产后42天怎么减肥最快（产后42天怎么减肥最快最有效）

一般来说，产后肥胖的定义与普通人对肥胖的定义没有什么不同。产后6个月内，妈妈的荷尔蒙会很快恢复到原来的状态，新陈代谢的速度也会恢复正常甚至加快，使身体自然进入减肥的最佳状态，所以产后6个月就可以据说是“减肥黄金期”……

至于具体怎么做，还是要按照营养师的指导进行：

1、坐月子期间不要减肥

产后，女性的身体处于最虚弱的状态，需要全面恢复。同时，她还要在坐月子期间频繁哺乳、努力养育孩子，需要消耗大量的精力。因此，她在坐月子期间不应该做任何事情。试图减肥并恢复体形可能会严重损害您的身体。不过，也要注意坐月子期间不要食用过多高脂肪、高糖高热量的补品，这样也会增加日后减肥的负担。

2、产后6周就可以根据自身情况开始减肥。

坐月子后不要立即开始减肥，因为一个月的休养并不能让身体完全恢复到产前状态，所以还需要继续恢复体力。产后6周左右，就可以根据自己的情况考虑制定减肥计划了。在身体已经完全康复、不再需要母乳喂养的前提下，这个阶段就可以通过适当的运动和适当的饮食控制来开始减肥。然而，产后减肥的最佳方法实际上是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定的热量，可以说是最健康的减肥方式，对妈妈和孩子也都有好处。

3、产后2个月后即可适当减肥。

产后2个月身体已经恢复，即使是母乳喂养也可以开始逐步减肥。可以增加运动量，减少一定量的食物，改善饮食结构。不过，正在哺乳的女性要注意保证一定的体重。营养摄入，只要不吃太高热量的食物就可以了。

4、产后4个月就可以加大减肥力度

不需要母乳喂养的女性，产后4个月后可以像产前一样减肥。不过，对于仍在母乳喂养的妈妈来说，母乳喂养期间的控制方法仍然只适合产后2个月后：适当减少食量。并适度增加运动量。建议新妈妈白天可以在腹部使用强力束缚产品。具有强大的收紧力，可以紧贴腹壁，消除下腹部堆积的脂肪。同时可以帮助腹直肌和左右骨盆恢复。照原样。

5、产后六个月是减肥的关键时期

产后六个月是控制体重的黄金时期。如果产后6个月内能恢复到孕前体重，810年后体重平均增加2.4公斤；如果你的产后体重无法减轻，8到10年后你的体重就会增加。平均体重将增加8.3公斤。可见，产后6个月不仅是控制体重的黄金期，也影响着妈妈今后的生活质量。

营养学家指出，无论什么情况，产后想要减肥的准妈妈应该在产后6个月后开始减肥。不然一旦脂肪牢固了，以后减肥就更难了。即使还在母乳喂养，也可以适当减少食量。

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