怎样计算自己的标准体重，如何算自己的标准体重?

本文将讲一下如何计算自己的标准体重，以及正确计算自己的标准体重所对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能够解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

夏天又来了，减肥成了我们经常谈论的话题之一。有的胖子觉得自己还好，可以继续吃串、喝啤酒；而有些瘦人则觉得自己保不住A4腰，需要抓紧减肥。

在减肥之前，我们通常习惯在网上搜索自己的标准体重。我们不去寻找也没关系。这种搜索让我这个减肥和代谢外科医生感到害怕。因为网上有一些版本，它的标准体重是按照国际超模的标准来的。如果按照这个标准，我们就拿不起笔，就拿不起马，而我这个外科医生，就没有力气拿起手术刀。

那么今天我们就来科普一下中国的肥胖标准和标准体重。肥胖的标准定义是我们体内的脂肪含量超过标准体重20%以上。注意，我这里说的是脂肪含量，但是到目前为止还没有方法可以直接测量我们体内的总脂肪含量。我们一般使用三种主要的间接估计方法。

·首先是测量体重指数。其计算方法为体重（公斤）[身高（米）的平方]。高度的单位是米。根据2003年《中国成人超重和肥胖预防控制指南》的标准，如果BMI在24至27.9之间，则被认为是超重，如果大于或等于28，则被认为是肥胖。

·二看腰围。如果男性腰围大于或等于90厘米，则属于腹型肥胖。

·第三，计算您的理想体重，也称为标准体重。最简单的方法是，男性的理想体重（公斤）等于身高（厘米）-105。可以用女性理想体重（公斤）=身高（厘米）-100来进行比较。但值得注意的是，肥胖并不仅仅取决于体重。如果一个人因为肌肉发达而体重增加，那么他不被认为是肥胖。另一方面，如果一个人的体重在正常范围内，但体脂含量或腰围超过标准，仍然被认为是肥胖。

所以第一步就是计算自己的标准体重，比较一下自己是超重还是肥胖。