左旋肉碱饮料可以减肥吗

这几天微博上充斥着#闫尼的腿这个话题。一时间大家都变成了柠檬姑娘，惊叹道：这腿又长又白又细。如果我的腿能长成这样，我做梦都会笑。醒来！

48岁的颜妮年轻又少女，简直就是逆生长啊！她曾对媒体说过：并不是美丽会上瘾，而是当你美丽的时候，你就无法再接受丑陋了！所以，减肥是最好的整形手术。

看了那么多减肥攻略，还是控制不了自己的身材。减肥的人最苦恼的就是吃得比别人少，运动量比别人多，减肥却没有别人快。你真的知道如何减肥吗？

今天我要向大家介绍一种被污名化的减肥补品——左旋肉碱。

人们对左旋肉碱的误解

当左旋肉碱被引入国内减肥圈时，非常受欢迎。无数健身达人被安利所吸引，仿佛找到了减肥“灵丹妙药”。

但后来，大多数人发现它并没有达到预期的减肥效果，于是便压下怒火，将其踢下了神坛，并将其列入了减肥之路的黑名单。

其实并不是左旋肉碱没有作用，而是大家的理解和使用方法都是错误的：

仅靠服用左旋肉碱是不可能减肥的。必须与运动和饮食控制相结合。如果运动量不大，单纯增加左旋肉碱并不会增加脂肪消耗，无助于减肥。

而且正常情况下，人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有运动量大，能够动员更多的脂肪为身体供给能量时，服用左旋肉碱才能促进更多的脂肪燃烧。

重点：而且那些吃后副作用明显的左旋肉碱产品，通常还添加了其他乱七八糟的成分。

什么是左旋肉碱

左旋肉碱，又称肉毒毒素或维生素BT，是一种可由人体自身合成的天然维生素。是脂肪氧化过程中脂酰辅酶A进入线粒体的辅助物质，能促进脂肪转化为能量。

左旋肉碱的发现：

肉碱的研究始于20世纪初。 1905年从肉类中提取发现，又称左旋肉碱、维生素BT、左旋肉碱。它本质上是一种氨基酸。

研究表明，肉碱作为脂肪的载体，将长链脂肪酸以脂酰肉碱的形式从线粒体外运输到线粒体内，促进脂肪的-氧化分解。

将线粒体视为锅炉，将脂肪酸视为煤炭，将肉碱视为锅炉工人。线粒体是人体内的“能量加工厂”，糖、脂肪和氨基酸最终在这里被氧化释放能量，供给各种生命活动。

左旋肉碱的安全性

1993年，美国FDA专家委员会认定左旋肉碱“安全无毒”； 1994年，德国卫生部规定无需设定肉碱使用量上限；

我国食品添加剂卫生标准GB2960-1996规定，左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂，可用于咀嚼片、饮料、胶囊、奶粉等。

（PS: 人体有能力自动调节体内左旋肉碱的浓度，但没有什么是绝对安全的。甚至过量摄入盐和糖也会对身体产生不良影响。）

通常会引起胃肠道疾病。肝肾疾病患者慎服，会促进脂肪代谢，可能增加肾、肝负担。

有必要服用左旋肉碱产品吗？

容易缺乏左旋肉碱的人有素食者、肥胖者、剧烈运动的人等。

正常情况下，每天通过饮食摄入的左旋肉碱约为50毫克，人体合成的左旋肉碱约为20毫克。对于绝对素食者来说，每天左旋肉碱的摄入量是

因此，通过食物补充左旋肉碱更为可靠。

左旋肉碱使用要点：

1.它不能直接帮助你减肥。必须配合运动（最好是有氧运动）才有效（一般1小时后效果会更明显）

2.睡前避免使用左旋肉碱（影响睡眠）

3、服用时注意补充水分（脂肪代谢需要水，每消耗一分子脂肪就消耗7分子水）

4、不宜同时服用大量氨基酸（会阻碍左旋肉碱的吸收）

及时补充左旋肉碱也能快速克服减肥的停滞期。但不要从微信商家购买左旋肉碱丸。它们没有品牌、浪费钱、成分不可靠、安全性低。