月经期间怎样减肥

1、经期如何减肥。减肥主要注重新陈代谢。多喝蜂蜜、豆浆、酸奶、红糖。多喝水，多吃竹笋、芹菜、苦瓜、韭菜等富含纤维的食物，只要保证排便次数，形成合理的排便即可。饮食习惯对于减食疗法的实施和维持非常重要。经期减肥，建议您减慢进食速度，少食多餐，饭前喝水或喝汤等，细嚼慢咽。合理分配三餐，做到“早上吃饱，中间吃好，晚上吃少”，多喝茶，不喝饮料。应根据患者的身体状况制定锻炼计划。一般采用中低强度、长时间的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬楼梯等30分钟以上，可以有效消耗脂肪。短期高强度运动不利于脂肪消耗，反而增加心肺负担。经期减肥如何运动，最有效的时间段选择是饭后60-120分钟。同时，最好避开清晨和深夜时段，饭后不要立即运动。适宜的运动频率为每周3-5次。如果疲劳持续到第二天，也可以每天锻炼。整个锻炼计划的实施要循序渐进，逐渐达到最佳的运动量，然后长期坚持。