水煮蛋减肥法3天（水煮蛋减脂吗）

1.鸡蛋是我们饮食中最常见的食物。煮鸡蛋有多种方法。最健康、最方便的就是煮鸡蛋，只要剥皮就可以吃。它们也富含营养。针对这种情况，一些减肥朋友就想出了办法。水煮蛋减肥法，将水煮蛋与其他蔬菜、肉类相结合，完成减肥食谱，从而达到低热量且仍有营养的状态，帮助减肥。

2、第一周尽量不要接触碳水化合物。第一周主要是快速燃脂阶段，午餐和晚餐主要是煮鸡蛋。

3、第二周午餐就可以开始吃一些碳水化合物了，这是持续减脂的时期，可以有相对更多的热量。早餐和晚餐应该用煮鸡蛋来管理营养、控制热量。

4、第三周是稳定期。一周内将热量增加到平衡状态，防止热量过低。身体启动保护机制，提前进入平台期。

5、煮鸡蛋减肥主要是通过控制热量来消耗脂肪，主要是指控制碳水化合物。煮鸡蛋与其他蔬菜一起吃，可以减少碳水化合物的摄入，达到减肥的目的。碳水化合物大量减少，自然会导致身体进入酮症状态，体重也会在短期内明显下降。

6.固定食谱的主要问题是每个人的体重不同，蛋白质摄入量不同。不是每个人都能用煮鸡蛋来满足一顿饭的蛋白质。另外，煮鸡蛋的蛋黄本身含有胆固醇比较高、基础代谢较低的人，摄入过多也会影响减肥。

7. 煮鸡蛋与其他食物搭配所减掉的脂肪，如果以后控制饮食的话，不会反弹。期间可以增加一些运动，有助于改善身体状况。稳定后不会反弹。但一旦减肥，你又会恢复以前的暴饮暴食，吃各种饮料和零食。不管你通过煮鸡蛋饮食减掉了多少，它迟早都会回来。

8、上班族无法将自己的营养餐与饮食相匹配，可以选择营养代餐。一包代餐的蛋白质摄入量相当于2个煮鸡蛋，而且脂肪含量也很低，避免了蛋黄的影响。减肥期间更容易。

关于三天水煮蛋减肥法的内容就到此为止，希望对大家有所帮助。