科学定制饮食计划，实现健康增重目标

嗨，你好！

今晚之所以想敲这篇文章，有几个原因，简单说说，可以当正文前的甜点。

晚饭后，我催女儿完成她的作业，

我洗碗和拖地，接着清理鱼缸（好久都没有一次的事，别把我当勤快的小当家就行），

重点是当中的一个小动作：

女儿偷偷的跑到我身后，抱着我，有点害怕又有点可爱的说：爸爸，你可以笑一下吗？

我一下子愣住了，勉强的裂开了嘴巴，露出那并不洁白的牙齿，说：好啊...

接着，她就满意地跑回房间继续做作业了。

这是一个看似平常得再不过的小动作，

却让我有一段沉思，以至给鱼缸加水溢出流满了半个客厅才发觉。

为什么女儿会跑过来这样跟我说呢？

因为晚饭后我叫她做作业，从七点多叫到九点半后，她都一直在玩，在找借口，反正就是不想坐下来做作业。所以我很生气的说了她几句，态度和神情都挺严肃的。

于是，也就有了甜点的那一幕。

借此文，也向女儿说声：对不起，爸爸爱你！

但，这并不是我今晚想说的重点。

我真正想说的是：我正在为小孩的吃饭问题发愁，因为他们吃不好，身体营养就不够，就不会健康地长大。

吃饭与长身子的问题，才是我今晚想和你聊的话题。

想听么？想瘦么？想不再被别人喊胖子么？

Come On Baby，You are Beautiful,Not Fat! Not Fat!

想说这个话题的原因，主要有三个：

第一：吃饭和长肉是个永恒不衰的话题，永远是热点。

先说明一下，这里说的吃饭，不单指吃白米饭，

指的是包括米饭粗粮，青菜蔬果，大鱼大肉等日常饮食的食物。

那当然，也包括那死鬼想用来骗你13次的6元麻辣烫，之类的小吃...

相信看到锁长这文章的你，一定曾听过减肥靠的是“管住嘴，迈开腿”对吧？

管住嘴的核心，其实就是要控制好饮食，至于迈开腿，指的就是多运动！

“吃少了，进到咱们身体内的食物和脂肪也就少了，

这时还要多运功，请你相信，这样的节奏，你一定会减肥！

因为大自然有大自然的规律，人也就是自然界中的一种高档动物而已。

从“能量守恒”的角度来说，少吃多动，几乎是可以完美解释为什么这样人才会瘦下来了。

你想想，你一天光吃就吃十斤，运动和消耗才八斤，那还有两斤呢？

你不肥真是天理不容啊！

天理就是锁长老湿说的“肉肉守恒定律”，进入你身体和从你身体上消耗掉的必须相等，入少出多，你就会瘦，进多耗少，你就会胖。

说多一句的是：为什么我敢在这里张嘴就来的跟你聊肉肉的问题，

因为我从2000年到现在，保持着身体的100斤18年，上下不超过2斤，今年目标是增肥8斤，目前已经成功增肉5斤。所以，锁长老湿觉得：

这18年的保持身材的经验，还是可以唠叨几句的。

（如果要打赏可以私我微信，如果要扔砖头，抱歉，我不在地球...)

第二：因为做微电商的教育培训，所以很多学员和身边的朋友都有问过我类似的问题：到底少吃到节食的程度，是不是真的可以减肥？

其实这点，在上面的“肉肉守恒定律”已经说过了。不再重复（主要不想打字）

那，我就来和你说说为什么有的人少吃或节食，却减不了肥？

这点你有没有想听一下的冲动？如果没有，那就洗洗睡吧，毕竟，现在深夜一点二十分了...

如果想了解的娃接着看看，

如果做减肥瘦身类产品的就更不要错过，

如果是自己想保持完美身材的怪瘦，那就绝对不要眨眼了！

为什么节食却减不了肥呢？

因为：说这个话题的时候，大家都很少讨论另一个维度：时间！时间！

对，就是时间！

可以肯定的告诉你：少吃，节食，一定是可以减肥的！因为“肉肉守恒定律”，但请别忘记了一个重要因素：时间！单靠节食减下来的身体，是很容易“反弹”的！

反弹，是所有减肥当中最讨厌，最担心，最麻烦的，同意么？

也就是说，如果你只是想短暂性的把肉肉减少一些，比如为某个活动可以有好身体穿上礼服，可以露出锁骨等，这方法你一定要选择。

但如果你是为了健康，而不是单纯的减肥，那么，你得听听下面的重点内容了：

先把结论直接告诉你吧：节食，可以做到临时性减肥，但，很容易反弹！

为什么呢？

因为节食，伴随着的问题是：你身体的新陈代谢功能会急剧下降，甚至趋向暂停！等你肉肉都被身体消耗掉之后，你再重新进食，身体机能还不会完全恢复时，你会反弹，你会胖得更厉害，你会重新回归胖子的行列，甚至，超过你之前胖的水平，也就是更胖了！

人的身体，是一个非常复杂的多元多组织合作机构，比任何一如超级电脑还要复杂千万倍！人是经过几百万年进化成现代人的，身体的自我构造和功能适应程度都不是目前咱们所能理解的。这么一个复杂且神奇的生物体，你在少吃或节食时，身材系统会自然的开始消耗身体所存储的能量和热量（这也就是为什么我们饿过头后，会觉得不再那么饿了的主要原因），接着下来的是，身体会开始降低新陈代谢，减少额外的身体消耗，同时会分泌相应的激素，

控制神经和肌肉，让它感觉到累，从而减少运动，保护脂肪分解肌肉，降低性激素，暂时关闭消化系统、免疫系统和生殖系统等等，来节省消耗身体系统，以帮助身体度过难关，但同时系统也会开始调整那控制饥饿的激素，胃饥饿素等，CKK，PYY等，让你的饥饿迅速上升，尽一切可能来寻找可以进食的东西，以补充营养和能量、热量，让身体可以存活更久。这是所有生物体的本能！

这，也是为什么节食不可能在长时间内保持身材的根本原因！

节食还有一个伴随性的“反弹”，因为节食时会抑制身体内各组织的运转和配合，严重时还会损伤它们，一旦你重新进食了，身材系统就没有办法再按原来正常情况下分泌各种激素、各类消化液，也就是说，你吃进去的东西，通过分泌和排泄出来的就会减少，那“肉肉守恒定律”作用下，那剩下的，就会慢慢转变成你身上的肉肉，于是，你就会重新胖回来！而且，很可能是更胖！

节食减肥，成功比例是5%。是的，5%，你没看错。戒烟成功比例15%，戒酒25%，节食只有区区不到5%。

节食1个月，2个月不叫成功，就好像一个月不抽烟不叫戒烟成功，减掉脂肪，甩掉肉肉，并一直保持下去才叫减肥成功。

根据美国CDC的资料，节食减肥的人，95%的人5年内体重反弹到原点。这不算最狠，70%的人反弹的比原先还胖。

所以，最后的结论是：

如果你想增肥，那就节食吧，如果你想减肥，不好意思，节食这方法不可行。

想通过“吃”这个方面来调节，甚至控制体重的，只有合理的食物搭配，周时控制用量，才能达到你的理想身材！

想想，又能吃，又能瘦，那是多么美好的事情啊，是不是简直想马上穿上比基尼去海边大秀身材了呢？

第三：私人原因：帐户重开

因为“锁长老湿”的这个号今天重新更名开放，我也想用一篇大家都比较关注和愿意学习的文章，帮助到你认识到吃饭与减肥的真正关系。

不知道对你有没有帮助呢？

好了，先不说了，等下又变成清朝小脚女人的裹脚布了，那可不是锁长的风格。