适合减肥早餐吃的食物（减肥适合晚上吃的食物）

人们常常认为一日三餐早餐要少吃，午餐要吃饱，晚餐要少吃或不吃。因此，我们早餐一定要吃得合理。为了帮助人们合理膳食，做好早餐，吃好早餐让人更健康。这里有5种低热量的减肥早餐。

香醋，也称为意大利陈酿葡萄醋，是由发酵的葡萄制成的。它颜色深，有酸味。发酵时间越长，香气越好，最佳口感可达12年。如果觉得太酸，不妨加点橄榄油拌匀。

鸡胸肉120克，柠檬汁2汤匙，橄榄油1汤匙，蜂蜜1茶匙，盐和胡椒各少许，番茄1个，香醋1汤匙（也可以用普通香醋代替），韭菜5根厘米。

1. 煮熟的鸡胸肉放凉，用手撕成细丝。

2. 将柠檬汁、橄榄油、蜂蜜放入小碗中，然后加入盐和胡椒粉搅拌均匀。

3.将切好的西红柿放入大碗中，上面放1个。

5、最后撒上香醋和葱花，美味的鸡肉番茄沙拉就做好了。

芸豆必须煮熟才可以食用，因此通常不被忙碌的上班族所青睐，但如果使用罐装芸豆，则可以制作一道清淡爽口的沙拉。芸豆中含有与女性荷尔蒙相似的异黄酮（isoflAVONe），因此非常适合女性食用。

1盒罐装芸豆，半个牛油果，水芹菜一些。酱汁：泰式鱼露1/2茶匙、蜂蜜1汤匙、柠檬汁1茶匙、橄榄油2茶匙、胡椒粉少许。

1.将罐中的芸豆倒入筛子中，沥干汤汁。

2、牛油果去皮切成1厘米的片，水芹菜切成1厘米长。

3.将芸豆、牛油果和水芹菜放入碗中后，加入准备好的酱汁，搅拌均匀。

萝卜有助于消化。但萝卜通常是泡汤吃或拌凉菜吃。其实烤萝卜也很好吃。

不错。萝卜热量低，膳食纤维丰富，很容易产生饱腹感。而且，烤的时候，因为添加了黄油，味道香甜可口。

80 克（3 厘米）萝卜、1 茶匙黄油、3 汤匙柠檬汁、少许盐和胡椒、少许干鲣鱼。

1.将萝卜放入锅中，用小火烤。当萝卜变成褐色时，在锅中加入黄油并均匀涂抹。然后将表面焦黄的萝卜放入微波炉加热5分钟左右。

2. 将柠檬汁、精盐和胡椒粉放入锅1中调成酱汁。将微波炉加热的萝卜放在盘子上，涂上酱汁，最后在上面放上干鲣鱼。

普通的食材也能做出美味的菜肴。烤洋葱配奶酪是使用市场上容易买到的原料制成的。制作方法非常简单，非常适合早餐。

3汤匙低筋面粉、1/3茶匙发酵粉、1茶匙橄榄油、1片奶酪、1个鸡蛋、少许盐和胡椒、1/2个洋葱、1根香肠、帕尔马干酪（1汤匙）帕尔马干酪（可以在线购买）和一点欧芹粉。

1. 将低筋面粉、泡打粉、橄榄油、奶酪片、鸡蛋放入碗中，搅拌均匀。用手将奶酪片撕成合适的大小，放入碗中。

2.洋葱和香肠切成小块，加入1中搅拌均匀。

3. 蛋糕模铺上纸盘后，放入2. 然后在上面放上帕尔马干酪，放入微波炉

加热3分钟后，撒上香菜粉就完成了。

酸奶油是发酵的鲜奶油，有酸味。根据个人口味搭配其他水果一起吃也不错。香蕉、猕猴桃、草莓等都含有丰富的营养物质和酶，因此有助于减肥。

1/2个猕猴桃，1/2个香蕉，1/2个草莓，2片面包，2汤匙酸奶油。

1. 将猕猴桃、香蕉、草莓切成适当大小。

2、将酸奶油均匀地涂抹在面包片上（酸奶油的用量根据个人口味调整）。

上面的文章介绍了5种低热量的花式减肥早餐。如果我们能经常吃这些早餐，在一定程度上可以帮助有效减肥。不过，对于人们来说，还是应该根据自己的身体状况来选择。更适合你的早餐。