然而,你认为左旋肉碱就可以高枕无忧了吗?
多吃左旋肉碱就能减肥吗?
左旋肉碱到底是什么?
左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。服用左旋肉碱可以减少体内脂肪和体重,而不会减少水分和肌肉。 2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全、无副作用。减肥的营养补充剂。
左旋肉碱减肥原理
脂肪的代谢过程必须经过一个障碍。障碍是线粒体膜。线粒体可以燃烧脂肪释放能量并被人体消耗,但长链脂肪酸却无法通过这个障碍。左旋肉碱充当搬运工!长链脂肪酸一点一点被输送到护盾外,送到线粒体进一步氧化!
左旋肉碱只是一种运载工具。至于消耗多少脂肪,并不取决于左旋肉碱。这就像建造建筑物所需的砖块是由汽车运输的,但建造建筑物消耗的砖块数量并不取决于汽车的数量,而是取决于建筑物的大小和结构。
服用左旋肉碱可以减肥吗?
简单来说,如果运动量(能量消耗)不大,脂肪消耗也不大,仅仅增加左旋肉碱并不能增加脂肪的氧化功能,因此对减肥没有帮助。
正常情况下(运动量不是很大),人体会自行合成足够的左旋肉碱,不会出现左旋肉碱缺乏的问题。
只有运动量大的人,比如运动员或者健身的人,单位时间消耗的能量多,脂肪氧化供能的“流量”大,才有可能(很多研究报告都支持,也有一些研究报告否认)左旋肉碱会出现合成“相对缺乏”的情况。这时,额外服用左旋肉碱,扩大运输车队(载体)的规模,单位时间运送更多的砖块(脂肪酸)到工地(线粒体),显然会有助于氧化,消耗更多的脂肪。
左旋肉碱不是减肥药。它的主要功能是将脂肪运输到线粒体进行燃烧。它是一种转运酶。如果想用左旋肉碱来减肥,一定要配合适当的运动,控制饮食。
减肥注意事项
1.左旋肉碱在服用后1——6小时内生效,最好的效果是在这段时间增加运动量。
2. 目前安全服用范围为4G/天。不要同时服用大量氨基酸,否则会影响L-吸收。
3、睡前不要服用左旋肉碱,否则会因兴奋而影响睡眠。
4、购买肉碱产品时,选择纯度较高的左旋肉碱。
哪些食物含有左旋肉碱?
此外,牛奶、牛油果、猕猴桃、葡萄、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶、麦芽等食物中也含有少量左旋肉碱。
关于左旋肉碱减肥功效的内容到此结束。希望对大家有所帮助。