摇呼啦圈能瘦肚子吗

我通常下班后呆在家里，不想去健身房，也没有跑步的毅力。为什么不买个呼啦圈在家做减脂运动呢？呼啦圈的力量主要来自于腰部、腹部和臀部的肌肉，而且还可以改善我们的心肺功能！在家就可以减肥，这是一件你从未做过的划算的事情。

呼啦圈可以减少腹部脂肪吗？

呼啦圈减肥是一种有氧运动。在转动呼啦圈的过程中，可以充分燃烧体内的脂肪和热量。由于呼啦圈是利用腰部扭动来移动的，所以对于腰部和腹部的脂肪减肥效果特别好。同时，还能刺激胃肠蠕动，促进新陈代谢和消化。清除体内所有废物。

呼啦圈运动主要依靠腰部的扭转。扭转时，腰肌、腹肌、腰外侧肌都得到锻炼。然后带动全身运动。减去上半身的呼啦圈运动效果更佳。你不需要每天练习呼啦圈来减肥。每周旋转3 次，可以减掉腹部脂肪。

连续转呼啦圈30分钟相当于慢跑20分钟左右；女性平均消耗量约为165大卡，男性约为200大卡。

如何选择适合自己的呼啦圈？

选择时，应将呼啦圈垂直放置，高度应略高于你的肚脐，这样比较合适。

如果你比较胖，可以选择直径稍长的。如果你很瘦，请选择直径稍短的。

大多数人可能认为呼啦圈越小、越轻，就越容易上手。事实上，恰恰相反。

较大、较重的物体会转动得更慢，让您的身体有更多的时间来适应节奏。

姑娘们，快去买一个适合自己的呼啦圈吧！赶紧减肥吧！

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关于摇呼啦圈是否可以减腹部脂肪以及转呼啦圈是否可以减腹部脂肪的介绍就到此结束。希望对大家有所帮助。