人体每日所需热量计算公式，基础代谢率计算器

你每天需要多少卡路里？

如果你的工作主要是坐在办公室，或者日常生活很少需要体力消耗，那么每天每公斤标准体重所需的平均热量范围必须在25至30卡路里以内。

因此，我们用公式算出标准体重后，再乘以25卡路里，就可以算出一天所需的热量了。

【标准体重的算法】

高度(米)X高度(米)X22，例如：

上班族身高170cm=1.7X1.7X22=63.6（公斤）

计算结果四舍五入，以百为单位记录，即约1400大卡或约1600大卡。如果“肥胖”者每天的热量摄入能够控制在这个数字，甚至低于这个数字，从医学上来说，他们的体重就会慢慢减轻，按理说也会越来越接近标准体重。

另外，身高175厘米的人每天必须摄入1600卡路里还是1800卡路里并不重要。

如果你想严格控制饮食，那就把目标定在1600卡路里，这个热量较低。另外，在这个过程中，有些人会间歇性摄入1700卡路里的热量。事实上，这个数字是有一定误差的。