panda 这篇文章给大家聊聊关于全新增值版 | 健康瘦身历程: 第13天的挑战與進展，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
今日体重：80.93公斤，比昨天减重了0.24公斤，比刚开始减肥时候的83.20公斤累计减少了2.27公斤。体重持续下降。
总结一下今天减肥计划实施情况：
1、限定食量方面：
早上吃了1个鸡蛋，半个馒头。
中午吃饭，吃了少许米饭，茄子炒辣椒、炒豆干，米饭要的少，加了一个鸡蛋。
晚饭吃的浆水面、虎皮辣子，还加了点咸菜，满满一小碗。
晚饭后什么都不吃了，就是喝点菊花山楂茶。
总体来说今天吃的还是可控，不是太多，甚至感觉比昨天还少呢
2、运动方面: 无绳款跳绳，连续两次跳，一共跳了350个，第一次200个，第二次150个。然后做了30个俯卧撑。今日走路步数8376步。
今天用40公斤的臂力棒做了20个。
今天感觉应该是减重比较多，心情好，回来路上拍了几张美美的风景照。
结果回来一上称还真猜对了，确实减重了。
今日总结：按计划执行，体重持续下降中。继续加油！
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用户评论
哇塞！已经坚持13天了，太厉害了！健康减肥才是王道，加油
有12位网友表示赞同！
坚持就是胜利！每天都记录真是太好了，可以激励自己继续努力！
有17位网友表示赞同！
帅气找回！期待你越来越自信，越来越阳光！
有9位网友表示赞同！
减肥路上难免会遇到挫折，但相信你一定能克服，加油！
有6位网友表示赞同！
健康减肥，要循序渐进，不要着急，慢慢来，你会发现自己越来越好！
有16位网友表示赞同！
坚持记录，可以帮助你更好地了解自己的身体变化，也更容易找到适合自己的减肥方法。
有14位网友表示赞同！
健康饮食和规律运动是减肥的最佳方式，相信你已经掌握了！
有12位网友表示赞同！
每天都记录，真是自律的典范！
有8位网友表示赞同！
减肥不仅是改变身材，更是改变生活方式，加油！
有14位网友表示赞同！
期待看到你减肥后的蜕变，你一定会越来越帅气的！
有9位网友表示赞同！
保持好心态，轻松愉悦地减肥，才能事半功倍！
有19位网友表示赞同！
13天，已经是一个很好的开始，相信你一定可以成功！
有9位网友表示赞同！
坚持运动，你会发现自己越来越有活力！
有16位网友表示赞同！
健康饮食，远离垃圾食品，你会发现健康和美丽可以兼得！
有7位网友表示赞同！
减肥路上，你并不孤单，很多人都和你一样在努力，一起加油！
有20位网友表示赞同！
相信自己，你一定可以做到！
有9位网友表示赞同！
健康减肥，不仅是为了身材，更是为了健康！
有20位网友表示赞同！
帅气找回，你一定会变得更加自信和魅力！
有12位网友表示赞同！
13天已经很棒了，期待你接下来的分享！
有12位网友表示赞同！
健康减肥，加油！
有8位网友表示赞同！