抓住一天中最佳燃脂时间，加速燃脂，减肥或许并不难

早上刚起床

早上起床的这段时间是减肥非常重要的时间点。已经处于禁食状态近8个小时了。这个时候就需要吃一顿营养丰富的早餐了。必要的食物包括蔬菜、鸡蛋、乳制品和全谷物。您可以选择搭配肉类或水果。早餐是让新的一天充满能量的一餐。使用橙汁和一块新鲜水果可以为您提供热量，让您一整天都精力充沛。而且早上运动脂肪燃烧最快，身体的能量在晚上基本消耗殆尽。如果早餐前运动，基本上就会消耗脂肪。所以，想要减肥，一定要抓住这个时间段。

午餐前半小时

午餐前半小时，多喝点水，吃点全麦饼干，这样更容易消化，不会影响午餐的食欲。同时，它缓解了早上的饥饿感，所以午餐时不会吃很多食物，这也可以在一定程度上帮助你减肥。饭前多喝水和汤，会有很好的饱腹感，有效帮助减少午餐摄入量。

下午茶是必须的

午餐前喝点水、吃点小零食会让你有短暂的饱腹感。基本上下午三四点钟你就会感到饥饿。这个时候也应该及时吃点小零食。可以在午饭前吃。同样，简单又方便，多吃一点也不用担心发胖。同时，喝下午茶时一定要拒绝奶茶等高糖饮料。它们是许多肥胖的主要原因，所以要有耐心。

晚上锻炼后

晚上再进行半小时的运动健身时间，可以帮助更好地燃烧脂肪。一般晚上的运动是在晚饭后半小时进行。可以先散步消除食物，然后再进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动，帮助减肥。运动后，很多人都会感到饥饿。这个时候一定要控制食欲。如果一不小心吃多了，之前的锻炼就白费了。这个时候最好不要吃东西。如果实在忍不住，可以选择一小杯脱脂酸奶。蛋白质可以修复肌肉，碳水化合物可以帮助恢复糖原。

当你感到饥饿时

正在减肥的人可能随时会感到饥饿，想吃一些炸鸡、奶茶、可乐等，这时候就应该忍住，吃一些低脂食物，这样可以很好的缓解。饥饿的感觉。您还需要多喝水，这也有助于减少饥饿感。应该注意的是，在一周内吃你最喜欢的高热量食物来满足你的渴望可以帮助你控制暴饮暴食的欲望。

减肥是一个长期坚持的过程。一开始不要用力过猛，要极其严格地遵守某种饮食习惯。这样很容易导致反弹或者暴饮暴食，不利于减肥。抓住一天中以上五个黄金燃脂时间，减肥也许并不难。