减肥的原理是什么

1.脂肪在人体内是如何代谢的。脂肪代谢分为三个过程，即分解、运输和氧化。如果我们想要更快更好地减脂，我们所要做的就是加快这三个过程。

3. 第二步，甘油三酯被分解为甘油和脂肪酸。甘油被送到肝脏并转化为葡萄糖进行氧化。甘油的详细转化过程非常复杂。我对此不是很清楚。毕竟我做的健身不是生物学的问题[尴尬]。脂肪酸在血液中与载体蛋白结合，然后转运至肝细胞或肌肉细胞。 （为什么说或者呢？因为脂肪酸被送到肝细胞或者肌肉细胞，是随机的，不可控的，有些人是有天赋的，无论吃多少，脂肪酸最终都会被输送到肌肉细胞，而且也不会长胖，这就是所谓的吃不长胖的人才，如果我们也想成为这样的人才，我们能做的就是增加肌肉细胞的基础，就需要增加肌肉含量。然后就需要力量训练了，脂肪酸被输送到肝细胞或者肌肉细胞之后，再通过CPT（细胞内的一种酶）输送到线粒体，这些过程就是新陈代谢的第二步，运输。提高输送速度，方法同上训练，心肺训练对改善血流效果最好。其次，输送过程也依赖于CPT，所以CPT酶的活性越高。运输速度更快。增加活动量的最佳方法是心肺训练，然后是减脂三部曲的第二步。

4.最后一步是氧化，脂肪酸通过cpt转运到线粒体。在氧气和相关酶的作用下完全氧化，并释放大量的能力，生成大量二氧化碳和水，通过呼吸和皮肤代谢排出体外（为什么是相关酶，因为我不知道）不知道具体是什么酶），然后我们要做的就是加快氧化速度。前面我说了，脂肪酸是运输到线粒体的，所以线粒体越多，就能运输的脂肪酸就越多，所以我们要增加线粒体的数量，然后线粒体里的脂肪酸就通过氧氧化，身体输送氧气的血红蛋白越多，氧化速度就越快。要提高输送氧气的能力，就需要增加肺活量，所以需要做心肺功。上面是关于氧化的最后一步。

5、减肥很简单。我们都知道要少吃多餐，吃高蛋白低GI的饮食，加上三大营养素的摄入量和比例，力量训练和心肺训练。当你明白了上面的原理之后，你就明白为什么了。