脂肪肝吃什么食物好，重度脂肪肝吃什么食物好

脂肪肝与饮食有很大关系。如果不注意饮食，脂肪肝就会发展成肝硬化，后果严重。并不是得了脂肪肝就不能吃任何东西。关键是你怎么吃。那么得了脂肪肝吃什么最好呢？

哪些食物对脂肪肝有好处？高纤维食物如玉米皮、蒸粗麦粉、糙米、硬质水果、豆类、蘑菇、海带、木耳、梨、魔芋等，对于患有严重脂肪肝的人来说是不错的选择。此外，还应注意充足、合理的饮水；注意增加蛋白质的摄入，注意脂肪的质和量，适量吃碳水化合物，限制单糖、双糖的摄入以及三大营养素的合理搭配。

1、多吃豆制品：现代营养学研究证明，大豆的降脂作用与原有血脂水平呈正相关。豆制品不仅营养丰富，起到降血脂的作用，还可以降低血清总胆固醇和低密度胆固醇。脂蛋白和甘油三酯水平。建议：每天食用豆制品（包括豆浆、豆腐、豆芽等）30-50克为宜。

2、高蛋白饮食：高蛋白饮食可以提供抗脂肪肝因子，将脂肪转化为脂蛋白并运出肝脏，防止脂肪浸润肝脏。适量的高蛋白饮食可以减轻体重，刺激新陈代谢。建议：每日摄入蛋白质100g左右为宜。

3、低脂低胆固醇饮食：饮食清淡，尽量用植物油炒菜，少吃油炸食品，选择脱脂牛奶，少吃含脂肪和胆固醇高的食物。

4、低糖低盐饮食：少吃甜食，如冰淇淋、糖果等；低盐，建议每日食盐摄入量控制在5克以内。

5、粗细粮搭配，营养互补：粗细粮搭配，饮食不要过度精细。主食应粗细粮搭配。膳食纤维有助于调节血脂。建议适量多吃蔬菜、水果、藻类等食物，保证摄入充足。食物膳食纤维的量。

6、定时定量膳食：“饥一顿饱一顿”的上班族，习惯于早餐和午餐结合，不吃晚餐，吃夜宵。这种不规律的饮食习惯很可能导致脂肪肝。建议晚餐不要吃太多，睡前不要吃零食。多喝水，可以喝绿茶、花茶等。喝水时要小口喝，不要喝太多。

7、热量控制：男性每天进食量不超过1800大卡，女性每天进食量不超过1500大卡。

8、多喝水：一般情况下，成人每天需要喝水2000ml，老年人需要喝1500ml。肥胖者体内的水分比正常人少15%至20%，因此每天需要喝水2200ml至2700ml，平均每3小时一次。摄入量300ml500m；饮用水最好选择白开水、矿泉水、纯净水和淡茶。各种饮料、牛奶、咖啡等一定不能代替饮用水。