热量高的食物会胖吗（热量高的食物有哪些）

1.相信大家对精神分裂症都很熟悉。许多患者经过一段时间的系统治疗后已经恢复正常生活。然而，定期吃药后，就会出现一种非常令人苦恼的情况：体重增加。

2、经常有患者担心地问我这个问题：“医生，我这三个月胖了20斤，是不是吃药造成的？” “医生，我太胖了，我不想再吃药了”，甚至有的患者为了恢复到以前的体重，私自停止服药，导致病情复发。体重增加的问题确实令人烦恼，影响服药依从性，进而影响疗效。那么你为什么会发胖呢？

3.有一定的药物因素。首先，常用的精神科药物如抗精神病药和抗抑郁药可能会导致食欲增加，并可能导致血糖和脂质代谢异常。其次，随着患者病情的好转，他的日常生活可能会发生改变。患者规律的饮食、作息、睡眠恢复正常属正常现象，体重增加并不一定是药物的副作用。第三，患者有其他导致体重增加的身体问题。

4.体重突然增加：考虑就医。当患者服药后体重增加时，我们首先可以观察这种现象出现的时间以及是否与服药时间有明显的关系。二是体重变化的趋势和幅度。体重突然大幅变化通常可能表明存在其他问题。可以考虑去医院检查一下。如果已经排除了其他器质性疾病引起的体重增加，可以关注自己的饮食、运动、睡眠等日常生活习惯较以往是否有变化，是否是由于热量持续增加而导致的体重增加。摄入量和运动量的减少。

5、合理控制食量。重量的变化可以看作是一个水箱。摄入食物就像往里面倒水，运动和自然生理消耗就像打开排水管，水箱里的水量就像体重的增加或减少。

6.精神科药物对身体的主要作用是增加食欲，但并不意味着身体缺乏营养摄入。这个时候我们就应该控制食量，尽量维持之前的食量。在一定量的前提下，多吃健康、高营养密度的食物，减少零食、饮料等热量高、饱腹感低的食物的摄入。为了减少饥饿感，可以将一日三餐改为小餐，每两餐之间添加2份零食。零食尽量选择健康食品，并控制数量，比如100克水果、10个坚果都是不错的选择。

7、增加运动消耗。除了合理饮食之外，另一个方法就是增加运动消耗。这样，双管齐下就能保持良好的体重。无论是有氧、无氧、瑜伽、普拉提等，只要你愿意，都可以尝试。正确合理的运动，不仅可以控制体重，还可以促进身心健康，同时对精神疾病的康复也能起到积极的作用。

8. 有些患者发现难以继续运动。建议从自己最感兴趣的运动开始，每周列一个容易实现的小目标清单。例如，您计划每周锻炼两次，每次20 分钟。 4周后，您可以每周锻炼两次，每次。次30分钟。通过这样循序渐进的方式，相信你一定会看到锻炼的效果，并且越来越爱上锻炼。

9、不用担心服用精神科药物引起的体重增加。首先，你应该观察体重变化的范围和时间，然后与精神科医生讨论下一步。不要不按时、按时服药，防止病情复发。