panda 夏天到来后很多人想着要减肥瘦下来，但是管不住嘴巴是不可能减肥成功的。最快的瘦身方法不是不吃，而是吃水煮蔬菜。水煮蔬菜的纤维含量高，不容易感到饥饿，可以加速脂肪的代谢。只要搭配制作得当，水煮青菜也能够让你十天瘦身成功。
水煮青菜减肥做法
一、烫青菜
有的青菜含有大量草酸，食用会导致营养不良，焯水可以去掉一部分的草酸。而且焯水的时候水量要多，能够快速焯掉草酸而不至于煮太久破坏掉维生素，水量需要青菜五倍之多。还要把握好时间，以免青草煮老掉。
二、水炒
有的青菜中的营养是油溶性的，直接水煮的效果欠佳。所以用水炒的方法更好，加油烹炒再水煮熟，去掉青菜上的油脂，不喝汤的热量也不高。
三、蒸煮法
蒸起来的青菜保留了更多营养，口感新鲜清爽。在青菜上滴上橄榄油和少量盐调味，放到锅里蒸熟，热量很低十天变瘦不是梦想。
四、油包菜
油包菜指的是炒青菜变小的时候关火，加健康植物油搅拌。没有经过高温烹煮的油更加健康，能够补充人体所需脂肪，在减肥的同时也能保持正常油脂参与循环。
五、搭配蛋白质
单吃蔬菜当然是不行的，还要搭配一定的蛋白质。每天补充一个鸡蛋和一片肉排，能够在减肥过程中保持体力，让皮肤保持光洁。
六、青菜的选择
大量吃青菜的时候，尽量选择容易消化、营养高、有饱腹感的食材，比如生菜、白菜、黄瓜都是很好的选择。
女性减肥也要讲究科学的饮食方法，十天吃水煮青菜能够排除体内废物，加速脂肪的分解，对于减少内脏脂肪尤其有效。
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用户评论
水煮青菜真的能瘦下来？感觉有点不可思议！
有15位网友表示赞同！
10天瘦10斤，这也太快了吧！不知道是不是真的。
有14位网友表示赞同！
水煮青菜太单调了，能坚持10天吗？
有17位网友表示赞同！
水煮青菜会不会营养不够啊？
有16位网友表示赞同！
感觉水煮青菜应该挺健康的，但是会不会吃不饱？
有13位网友表示赞同！
如果真的能瘦下来，那试试也无妨。
有17位网友表示赞同！
还是得看个人体质吧，有些人可能效果好，有些人可能就不行。
有17位网友表示赞同！
减肥还是要均衡饮食，光吃水煮青菜感觉不太好。
有9位网友表示赞同！
水煮青菜只能当作辅助，不能作为主要的减肥餐。
有8位网友表示赞同！
减肥不能急于求成，还是要循序渐进的。
有8位网友表示赞同！
建议还是要咨询专业人士，制定合理的减肥计划。
有13位网友表示赞同！
水煮青菜减肥法，还是要根据自己的情况来调整。
有18位网友表示赞同！
坚持运动，才能更好的减肥。
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减肥还是要控制好饮食，不要暴饮暴食。
有17位网友表示赞同！
水煮青菜确实简单易行，但要注意营养均衡。
有7位网友表示赞同！
吃太多水煮青菜，会影响肠胃健康。
有7位网友表示赞同！
想要快速减肥，还是要付出努力的。
有9位网友表示赞同！
减肥是一个长期坚持的过程，不要半途而废。
有6位网友表示赞同！
水煮青菜减肥法，可能不适合每个人。
有5位网友表示赞同！
健康的减肥方法，才是最有效的。
有6位网友表示赞同！