喝什么粥可以减肥（减肥晚上可以喝粥吗）

1、脾胃功能受损时，食物中的营养成分无法被吸收。冬季要好好保护胃肠道。多喝粥不仅可以滋养肠胃，还可以减轻消化系统的负担，为身体补充营养。小编为大家推荐6款健康粥。

2、冬季养生粥有哪些？

三、养生粥1、小米燕麦粥有养胃、促进睡眠的功效。

4、需要准备小米、燕麦各100克，枸杞适量。将以上材料全部洗净，用冷水浸泡半小时。首先，将燕麦放入锅中，加入适量的水。用高火煮沸。再用小火煮15分钟，然后加入小米并不断搅拌。煮熟后加入枸杞，煮十分钟即可使用。

5.养生粥2.麦麸南瓜粥解油腻

6、需要麦麸和玉米各50克，南瓜250克。将南瓜洗净，切成块。将其放入锅中煮至熟即可。然后加入玉米。煮沸后，加入麦麸并充分搅拌。此法具有去油腻、帮助减肥的功效。

7、养生粥3、红枣薏米粥有补血润肺的功效

8、需要莲子30克，糯米50克，大枣40克。将大麦浸泡在水中三个小时。将以上所有材料放入锅中。用大火煮沸，然后用小火煮40秒。分钟，此法有养血润肺的功效。

9、养生粥4、板栗红薯粥有补虚益气的功效。

10、需要糯米50克，小米，栗子10克，红薯80克。将栗子、红薯去皮，切块。将它们浸泡在水中。将小米和糯米用水浸泡15分钟。将它们一起放入锅中，用大火煮沸，然后用小火煮15分钟。

11.养生粥5.菊花米粥

12、需要准备大米150克，菊花50克。首先将菊花清洗干净，放入盆中。加适量水，煮成汁。过滤残渣，得到汁液。然后与洗净的米一起放入锅中煮成粥。是的，这个方法有清心润心的功效。

13、冬天喝粥要注意一定的时间。尝试早上空腹服用。对于消化功能较弱的人和年老体弱的人来说，早上尽量喝粥。不要与太粘或油腻的食物一起喝粥。如果一起吃，会影响消化吸收。虽然粗粮的营养价值很高，但也不宜过量食用，否则会引起身体不适。不要喝太热的粥，否则会刺激食道，对食道粘膜造成严重损伤，引起食道炎症，导致粘膜坏死，最终引发食道癌。