健康瘦身守则：成功减重70斤后的经验分享

#成功减肥的关键是什么?#

瘦70斤总结，减肥期间，还要注意哪些问题？

一、减肥追求

减肥并不是一定要追求极致瘦，一定要符合白幼瘦的审美，而是减到自己接受的体重即可，只要自己满意就行了。

我的身高是161厘米，我对自己的要求就是️120斤就可以了！

二、保住发际线

头发就是女生的第三张脸，一定要保住呀！前两年减肥，头发掉了不少，发际线后移了，每天来点五谷粉，后面我会早晚都用生发精油，三个月以后给大家反馈哈。

三、培养一个单人运动

减肥总是孤独的战斗，尽可能的选择一个人就能的运动，像是游泳，骑行，跳操，瑜伽，跳绳等，因为不需要搭子，不需要配合他人的时间，只要自己想做随时都可以动起来，说走就走，说干就干！

四、泡脚

睡觉前每天泡脚，养成习惯，每次二十分钟左右，泡到微微出汗即可，也不管什么效果，就先坚持三个月再说！不用懂不用问照做就好了！

五、控糖

我个人有个经验，减肥不管多难，多饿我都能忍过去，可一旦吃了类（奶茶，蛋糕）就开始摆烂了，会引发暴食的！不论是身体还是心理，糖类就是个定时，一点就爆！

平时饮食也要注意糖类的摄入，皮肤都会变清爽滴。

六、多喝水，少吃盐

很多人会担心多喝水会水肿，会水份囤积，其实大可不必，以我的经验来说，多喝水身体并不会锁，盐分摄入过多身体才会水肿，饮水量可以参考我之前的笔记，只要身体能接受能排出去就不用担心，不要短时间大量摄入就好了！

七、注意️作息

熬夜影不影响减肥不知道，但一定影响皮肤状态，影响第二天的精神状态，影响心情的，不要做一个晚上不睡，白天不起的人吧！每天像个小太阳一样燃烧脂肪呀！

八、远离负能量

对于老是否决我们的人，让他们有多远滚多远，不接受否决意见，不接受PUA，减肥是自己的事，完完全全的有自己做主！支持的意见想听就听，不支持的意见完全屏蔽！

九、攻略自己

减肥期间饿不可怕，可怕的是馋！

你需要对抗的是自己的欲望，只有不断的树立自己减肥的决心才能够度过这一关呀！建议把自己的目标、座右铭、刺激自己减肥的语录贴在自己随时能看到，而别人又不太能看到的地方（卧室），抵抗睡前的饥饿感、馋，还有欲望！

十、自用减肥语录（供参考）

1、带着饥饿感入睡，真的会瘦！

2、最后一次减肥，一定不要放弃

3、减肥如果半途而废，你会越来越胖的

4、九月目标减掉10斤

5、为了我最爱的旗袍，加油加油加油！

6、你是最棒的，能瘦下来还有什么不能完成的呀！

7、你的身体已经不堪重负了，为了好好活着也该减肥啦！

8、我要变成更优秀的自己，加油！