大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于揭秘：一天中体重增加最快的5个时段，抓住关键时机助你轻松瘦身，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一天中发胖“最猛”的5个时间点

1、早晨7点-9点期间

这个时间点，刚好是早餐时间，也是我们身体进行新陈代谢的时间段。对于很多想减肥的人，却希望用少吃或者不吃早餐的方式来实现减肥。其实，这样做恰恰事与愿违，身体缺乏必要的能量，新陈代谢无法正常地进行，时间一长，扰乱了能量代谢的正常机能，反而更容易长胖。

当然这个时间段，很多人是习惯于赖床，导致起床后，匆匆忙忙，为了赶时间，早餐便吃得马马虎虎。这样时间一长，即便你本身不胖，也会慢慢发福，对健康很不利。

因此，建议大家，一定要好好吃早餐，不求数量，一定要追求质量。早餐以蛋白质食物为主最好，比如牛奶、鸡蛋等。早餐最晚不要超过9点。

2、午饭前的半个小时，大约11点半左右

经过一上午的工作或者活动，到了午饭前半个小时，我们体内的能量已经消耗得差不多了。这个时候，我们都会有些饥饿感，可是还没有到饭点，于是很多人会选择吃些零食来垫垫肚子。但是大多数人，选择的零食都是饼干，糖果之类热量比较高的食物，结果吃完零食，又紧接着吃主食，这样想不胖都难。

因此，建议大家实在有点饿，想吃东西，可以选择巴旦木这样的坚果作为垫肚子的食物。因为，这类坚果的热量不高，而且营养丰富，吃了还可以增加饱腹感。

3、下班结束前的半个小时，大约下午3-4点左右

一天的工作快结束前，由于经过高强度的工作，身体内的能量也消耗殆尽，忙碌了一天，身体疲惫，饿的也头昏脑胀，很多人都想放松一下，大吃一顿。如果在下班前半个小时，就开始吃东西，那很容易一吃就停不下来，自然也就很容易长胖了。

因此，在这个时间段，建议大家可以嚼嚼口香糖，吃个苹果，多喝点水，实在想吃东西，也要吃高纤维，低热量的食物，避免吃蛋糕，喝奶茶这些食物。

4、运动锻炼刚结束后

每天进行适度的运动锻炼，对身体的健康大有好处。不过运动刚结束后，如果立刻吃东西，很容易导致摄入的热量超标，结果让辛辛苦苦运动甩掉的脂肪，一下子被自己又吃回来了。

所以，运动锻炼后，不要立即吃东西，尽量在结束半小时后再进食，才最理想。这时进食，也有助于将身体所摄入的营养快速的传递到人体的肌肉组织里。

建议大家此时可以吃些牛肉干，鸡蛋，牛奶等高蛋白，高纤维的食物，并且多补充水分。

同时，也提醒大家，一上完班，别立即跑到健身房，先吃完饭，休息半小时，再去运动。这样运动后，不吃东西，喝点水也就可以了。

5、临睡前

很多人晚上喜欢吃夜宵，或者在临睡前，感觉有点饿，就喜欢抓起一些食物吃一点。其实，这种做法不仅长肉，还影响消化。尤其对于减肥的人而言，睡前吃东西，最容易发胖。这是因为，我们睡觉后，身体的新陈代谢速度会减慢，而食物不能完全消化，体内又增加了大量的热量，无法消耗，就会转变成脂肪，堆积在体内。

因此，建议大家，尽量别吃夜宵，也别在睡前吃东西。如果感觉饿，可以喝半杯牛奶，这样增加饱腹感的同时，还能促进睡眠。

总之，不想长胖或者想减肥的人，一定要对一天中这5个时间点，重视起来，只有在这些时间里，正确的安排饮食和运动，才能让自己避免肥胖，拥有健康的体重和身材。

有关减肥、肥胖方面的话题，您还有哪些看法？可以在下方留言哦！

#健康算数大会# #论冬季养身# #慢性疾病的冬季调理#