袁泉仅两个月就瘦了30斤。减肥过程很痛苦，但体重没有反弹。也许值得学习。

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剧中的一些人物也让他演绎得惟妙惟肖，充分融合了剧中人物的性格需求和特点。人们常称赞唐晶是一个观念女强人。

众所周知，在现实生活中，饰演唐晶的袁泉始终是一位身材苗条的女性。她美丽又精致，个子也不矮，尤其是她那双水汪汪的大眼睛，受到了很多观众的喜爱。高庭的鼻梁衬托的脸型更加立体、时尚。

袁泉仅两个月就瘦了30斤。减肥过程很痛苦，但体重没有反弹。也许值得学习。

其实荧屏上很少能看到袁泉的综艺节目，关于他的绯闻也很少。如今已经44岁了，袁泉的身材依然处于完美状态，与年轻时相比并没有太大的变化。袁泉和老公夏雨也是娱乐圈中一对和睦友好的夫妻。

袁泉和夏雨在大学时相识，相识已有20多年。两人都喜欢做慈善事业，心地善良。他们一起抚养一个小女孩。他们在生活中也是一对恩爱的模范夫妻。这样的情侣在娱乐圈中并不多见，正是因为他的善良本性，才获得了大批粉丝的喜爱。

但大家万万没有想到，袁泉看上去如此苗条高大，但此前他的体重却在130公斤左右。为了减肥，源泉也服用了减肥药，但效果并不明显，身体也受到了影响。反弹，不利于健康。

那段时间，他绞尽脑汁地减肥，减肥过程相当痛苦。为了让自己的健康状况保持在正常水平以下，他选择放弃服用减肥药。

此后，他积极调整饮食和生活起居，向众多粉丝展示自己最好的状态。大多数粉丝都疑惑袁泉是怎么两个月瘦下来的？

这主要是在大学期间开始的。袁泉与章子怡、刘烨、秦海璐等人同班。入学不久，由于学习压力大，原本身材苗条的他，却吃得太多。一段时间后，袁泉的体重下降了。开始快速增长，接近130磅。

后来因为工作的原因需要注意身材管理，所以我给自己制定了合理的减肥方法，并且坚持了很长一段时间，现在已经可以保持苗条的身材了。

袁泉告诉大家：以前减肥并不难。减肥期间吃什么是关键。一定要注意营养素的搭配。很多食物必须像病人一样吃。否则，摄入的营养素过于单一，无法长期节食减肥，从而导致营养缺乏。坏的。

记住不要吃高度加工的肉类。多吃全麦、新鲜蔬菜、低热量食物，对减脂减肥有帮助。

袁泉：这三种减肥方法对你有帮助，值得借鉴。

1、保证充足的睡眠

想要轻松减肥，睡眠也至关重要。作为保持身体健康的方法，睡眠必须放在第一位。只有保证人和动物充足的睡眠，才能促进身体的生长发育。

睡眠时可促进胃肠消化。睡眠减肥法主要通过睡眠时间和睡眠质量的调整，影响体内激素的分泌，溶解脂肪物质并在体内燃烧。

加强身体新陈代谢，防止身体水肿，刺激内分泌激素稳定，增强褪黑激素分泌，改善睡眠条件。

2.改善饮食习惯，坚持清淡饮食

减肥的时候要控制热量，因为减肥需要消耗体内多余的能量和脂肪。只有当脂肪摄入量小于脂肪消耗量时，才有利于减脂。

不足之处需要通过分解体内其他热量来补充，这样才能达到完美的减肥效果。

尤其是减肥期间，不宜暴饮暴食，少吃鱼、肉。此类食物热量较高，会导致身体吸收过多的脂肪，难以排出体外。

袁泉减肥期间，会吃一些清淡的食物，比如水煮蔬菜。这些食物虽然味道不那么美味，但热量和脂肪含量低，有助于防止脂肪在体内堆积。

3.坚持锻炼

众所周知，运动有益于身体健康。运动时，可以加速体内脂肪物质的燃烧，尤其是有氧运动和无氧运动相结合。

对于基数大的女性朋友，可以坚持有氧运动30分钟，无氧运动10分钟，以降低皮下组织脂肪的肥胖率。

而且在运动过程中，可以增加新陈代谢，给身体带来美容养颜，防止身体衰老。想要减脂减肥，就必须养成自律的习惯。最重要的是坚持。

过度肥胖可能引发哪些疾病？

1、诱发脂肪肝

在临床医学中，约60%的患者因肥胖而导致甘油三酯水平升高。肝脏中没有额外的空间来储存甘油三酯。因此，肥胖者体内甘油三酯的合成和运输会失衡。

另外，肥胖者脂肪肝过多，会在肝脏中合成甘油三酯，导致血脂持续升高，肝脏异常。

2、诱发血脂异常

体重超重的人，尤其是腹部肥胖的人，比普通人更容易出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白以及低密度脂蛋白异常升高。

体内的高密度脂蛋白会不断减少。肥胖者患高脂血症的原因尚不清楚。可能与体内脂肪物质储存过多或胰岛素血症、血脂升高有密切关系。

3、诱发2型糖尿病

虽然不能说肥胖是糖尿病的直接原因，但糖尿病的诱发条件还是比较大的。根据医学数据，肥胖程度越高，患糖尿病的风险就越高。

在一些经济发达地区，由肥胖引起的最常见疾病是2型糖尿病。成年糖尿病患者中，有1/3患有肥胖症。当身体过于肥胖时，身体的空腹血糖也会有一定的升高。

4、容易诱发运动系统疾病

这主要是由于体内脂肪过多，会对关节、关节产生一定的影响，影响脊柱以下的四肢，以及长期支撑它的关节、骨骼等组织。体重过重会造成过度劳累，诱发关节炎、肌肉损伤等。

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