5+2 轻断食减脂一周体验分享

大家好，如果您还对5+2 轻断食减脂一周体验分享不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享5+2 轻断食减脂一周体验分享的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

这个减肥方法简单来说就是一周七天有五天是正常吃饭（不是大吃大喝，也不吃甜品喝饮料），另外选不连续的两天进行轻断食。轻断食当天，男性吃的热量不超过600大卡，女性吃的热量不超过500大卡。这样坚持一周，大基数可以瘦2-4公斤，小基数可以瘦1-2公斤。

而且因为一周有五天是正常吃饭的，能有效地避免因为节食而引起的暴饮暴食和内分泌紊乱，间断性的轻断食还能提高身体的免疫力哦！

我一周的5+2轻断食减肥一共减掉了1公斤，从57.5公斤到56.5公斤，算是比较圆满地完成了一周目标！

因为我之前一直是低碳饮食，吃得非常少，导致代谢也很差，本周我也不敢大吃大喝，怕我一吃就收不住，一下子胖回去。所以，这周我差不多每天还没吃够1200大卡的热量，基本是每天早上两个水煮蛋，一杯黑咖啡，一袋200毫升的纯牛奶。午餐就是几口菜，晚餐有时候吃有时候不吃。到轻断食日，我基本就是一天一顿。

就这样折腾，我也才瘦了一公斤而已。

不过这种轻断食对于我来说，还算是比较舒服的。因为知道只要坚持就一定会瘦，所以心里也很平静，不会因为一天两天的体重不掉而患得患失或者失去减肥的信心！

本周继续5+2轻断食+复食，不用瘦得那么快，只希望能慢慢恢复饮食还能慢慢瘦就行。

我关注的一个教练说:减肥就像打游戏，140斤到120斤是简单模式，你随便少吃一点，多动一点，就能瘦到这个体重。

120斤到100斤是困难模式，你要用比之前减肥十倍的精力与时间才能瘦到这个体重。

100斤到90斤是地狱模式，一不小心就减不下去了，然后你还特别容易丧失信心。

我感觉这话说的就是我，我从140斤到120斤感觉很容易就瘦下来了，但是从59公斤开始就很慢很慢，估计我的身体有记忆，记得我一直都是60公斤！

不管怎么样，在穿夏天的衣服之前，我一定要以50公斤为目标前进！

今天买了很多牛肉、鸡胸肉和虾，准备开始高蛋白低脂肪的一周饮食。本周继续5+2轻断食减肥，希望大家都能健健康康减到自己想要的体重！