什么动作瘦大腿内侧赘肉

1、侧弓箭步深蹲对于大腿前侧和内侧是很好的锻炼。今天茶健身就带大家训练侧弓步深蹲。

2.今天我们将进行3种不同的侧弓步深蹲训练动作，并结合哑铃进行上半身训练。

3、以下3个训练动作，按要求训练次数完成1组训练，并进行3-5组循环训练。

4、持续训练4-6周，可以大大提高腿部肌肉力量，对你的大腿内侧肌肉有很好的塑形训练效果。同时，结合饮食控制和有氧运动，也能起到很好的减肥效果。有效，尤其是大腿内侧。

5. 运动与健身——苗条的运动女士和我们一起做深蹲

6、单手抓住哑铃，对侧腿向外迈出一步，然后弯曲膝盖做侧弓步，同时用握住哑铃的手触碰弯曲腿的脚部。

7、双腿打开站立，双手各抓一个哑铃，一条腿向一侧弯曲做侧弓步，同时双手在体前做前举。站立时，双手放在身体两侧做侧平举。

8、双腿打开站立，双手抓住哑铃，一侧腿向膝盖弯曲做侧弓步，双手水平向前推哑铃。站起来时，双手收回哑铃。

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关于采取什么措施可以减掉大腿内侧赘肉的内容就到此结束了。希望对大家有所帮助。