减脂期水果吃什么，减脂吃什么水果最好

1、减肥期间，选择合适的水果非常重要。应远离含糖量高、热量高的水果，选择热量低、饱腹感强的水果。

2、以下是一些适合减肥期间食用的水果：

3、首先，苹果（51大卡/100克）含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于增强饱腹感，降低食欲。此外，苹果还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，有助于促进消化和新陈代谢。

4、其次是香蕉（93卡路里/100克），它们含有丰富的钾和维生素B6，有助于消除水肿，促进新陈代谢。此外，香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感。

5、第三，草莓（32卡路里/100克）。草莓含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进消化和新陈代谢。同时，草莓还富含抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的侵害。

6、四、柚子（33大卡/100克），富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高新陈代谢和免疫力。此外，柚子还含有一种叫做柚皮素的物质，有助于加速脂肪燃烧、降低食欲。

7、第五、猕猴桃（56卡路里/100克），猕猴桃富含维生素C、E、K以及钾、镁等矿物质。此外，猕猴桃还含有一种叫做猕猴桃的物质，有助于加速新陈代谢，提高脂肪燃烧效果。猕猴桃味道酸甜，是减肥期间不错的零食选择。

8、除了上述水果外，还有很多其他水果适合减肥期间食用，如百香果、柠檬、菠萝等，这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进消化和新陈代谢，同时增加饱腹感并降低食欲。

9、另外，减肥期间不要选择水果作为代餐。长期只吃水果，会导致身体缺乏蛋白质、脂肪等物质，容易造成肌肉流失，导致营养不良。基础代谢值也会降低，导致身体容易肥胖。

10、想要减肥的人要规律饮食，保持30%肉类和70%蔬菜的搭配。可以选择饭前吃一些水果来减少饥饿感，然后再吃主餐。这样可以控制主餐的食量，有助于减肥。