燕麦片怎样吃减肥又好吃 燕麦片怎样吃减肥又好吃呢

1、减肥最重要的是运动和饮食控制。在饮食控制方面，很多人为了达到减肥的目的而不进餐。但如果长期不吃的话，会对身体有害。因此，有些人会选择通过代餐来减肥，或者吃一些低热量的食物。燕麦片是很多人选择的减肥食品。那么，每天吃燕麦片真的能减肥吗？

2、燕麦可以作为减肥食品，因为燕麦含有可溶性膳食纤维，包括果胶、胶质等膳食纤维。这些纤维能抑制食物中脂肪和胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，促进肠道蠕动。这样减少了小肠对脂肪和糖的吸收，防止身体摄入过多的热量，增加体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

3、因此，每天吃燕麦有助于减肥，但不能只是为了减肥而吃燕麦，因为只有均衡的营养、合理的饮食、适量的运动，才更容易达到减肥的效果重量。

4、其实，除了减肥的人之外，普通人经常吃适量的燕麦对身体也有很多好处。北京宣武医院营养科副主任医师李莹此前接受家庭医生在线采访时表示，燕麦蛋白中的必需氨基酸成分与每个人每日摄入标准相差非常小，而且成分很全面。它含有18种氨基酸，其中8种是人体必需的氨基酸。配比合理，利用率高。因此，它的蛋白质营养价值甚至可以与鸡蛋相媲美。

5、不仅如此，燕麦中的脂肪也相当健康，是优质植物脂肪。尤其是其中所含的亚油酸，不仅可以用来维持人体的正常代谢，而且还是合成前列腺素的必要成分。

6、最重要的是燕麦中所含的纤维可以相对降低致癌物质的浓度，减少致癌物质与肠壁的接触时间，达到预防肠癌的目的。同时，这种燕麦片中所含的果胶进入人体后会与胆固醇结合，然后随粪便排出体外。因此，经常喝燕麦可以降低胆固醇和血脂，而高血脂是心脑血管疾病的罪魁祸首。控制血脂可以更好地保护血管，预防心脑血管疾病。

7.不过，在采访的最后，李莹副主任也提醒，由于现代人的饮食过于精细，每天要适当食用燕麦等粗粮，但也要注意与食物的搭配。厚度和厚度。而且，由于燕麦片属于全谷物，吃太多会影响消化，还可能导致肠梗阻、脱水等急性症状。因此，肠胃功能不好的人，如老年人、部分肠胃疾病患者、肠胃功能不全的婴幼儿等，不宜一次性吃太多燕麦片，即使吃，也尽量先煮粥再吃。吃。