5种主食越吃越瘦（5种主食越吃越瘦一周一成肥,周减肥餐）

简介：现在是一个以瘦为美的时代，所以很多人都会想尽办法让自己变瘦。然而，一些可以让人减肥的方法并不科学，太瘦也不利于健康。

如果你想科学减肥，不妨了解一下这些“多吃又减肥”的主食，或许对你有帮助。

窝窝头是过去北方穷人的主要食物。它以玉米面或杂面制成，富含多种蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、粗纤维、矿物质、人体必需的氨基酸。

其中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，加速粪便的排出，增强饱腹感。非常适合肥胖者。

对于大多数人来说，过量食用淀粉对身体不利，但土豆不同。土豆虽然含有丰富的淀粉，但对身体并无害处，可以放心尝试。

最重要的是它的热量还不算太高，可以当主食吃。是一种非常适合减肥的食物。

对于正在减肥的人来说，每天可以吃一些紫薯。

紫薯纤维含量高，可以增加粪便体积，促进胃肠蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、气体和腐败物，滋润肠道，减少脂肪吸收。

而且，紫薯的饱腹感非常强。对于正在减肥的人来说，经常吃紫薯可以减少对食物的需求，有助于减肥。

玉米是日常生活中常见的食物，很多人都喜欢吃。对于正在减肥的人来说，玉米可以作为主食的替代品。

因为这不仅可以补充人体所需的营养物质和膳食纤维，还有助于促进人体消化，增强饱腹感，减少热量摄入。

黑米是常见的全谷物之一。它含有丰富的膳食纤维，可以增强胃肠道的饱腹感。此外，黑米还具有一定的营养价值，可以促进胃肠道中食物的吸收和消化。

因此，建议大家在吃主食的时候适当吃一些黑米，可能会有减肥的效果。

燕麦片对于想要减肥的人来说也是一个非常好的选择，因为燕麦片是一种全谷物，糖分指数比较低，热量也比较低，但是它的纤维含量比较丰富，所以非常适合减肥期间食用。

日常生活中，多喝水不仅可以帮助促进体内的血液循环，还可以加快人体的新陈代谢，让人们提高减肥效率。

同事们，多喝水还可以在胃里占据一些空间，让人在吃饭的时候吃得更少，这样也能达到减肥的目的。

但需要注意的是，每天的饮水量最好控制在1.5升到2升之间。尽可能多喝水，有助于改善身体的新陈代谢。

俗话说：生命无止境，运动无止境。运动对于身体健康非常有益。

而且减肥期间，适当的运动不仅可以让我们的身体变得更强健，还可以提高我们的心肺能力，对于保持身体健康有很大的帮助。