学生如何瘦大腿和小腿的方法

小学生体能训练的具体程序和方法

中学生怎样才能让腿又长又细又直

一、小学生体能训练的具体程序和方法

小学生基础体能训练包括耐力训练、力量训练、平衡训练和灵活性训练四大方面。 1、耐力训练：以长跑训练为主，根据学生耐力的增长适当调整跑步距离。 2、力量训练：根据学员特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般以俯卧撑的形式进行，配合仰卧起坐、旋转等增加腰腹部力量训练。大腿的力量训练以鸭子行走为主，小腿的力量训练以踮脚尖跳跃为主。 3、平衡训练：有单腿平衡和动态平衡两种。训练时采用平衡木或单腿跳格，加强学员动态平衡能力的训练。 4、柔韧性训练：采用单杠悬吊、伸展四肢、压腿、下腰、伸展身体两侧肌肉等。

2、中学生怎样才能让腿又长又细又直

问：你可以尝试这样的练习。

1、站在椅子旁边，右手扶住椅背（塑料水果必不可少），左手垂直向下。

2、左脚后跟站起来，脚趾触地，然后按顺时针方向画圈。

3、完成顺时针转圈后，改为逆时针旋转，左右脚各完成此动作10次。

学生如何瘦大腿、小腿，中学生如何让腿更长、更细、更直的介绍到此结束。希望对大家有所帮助。