如何一个月瘦10斤（如何一个月瘦10斤学生党）

1.如何一个月减掉10斤？如果你的体重基数很大，通过饮食控制，一个月就可以轻松减掉10斤。就是这样。

2、第一周，停止吃所有零食、饮料、糕点、油炸食品和炸鸡、烧烤等高热量食物。

3.·坚持健康饮食，一日三餐，避免添加任何额外食物。每天喝至少两升水，你就可以轻松减掉约2磅的体重。

4、第二周晚餐不吃主食，一周可以瘦3-5斤。

5、第三周，可以适当结合早餐、午餐和晚餐。通过前三周的积累，你可以轻松减掉10斤体重。

6、第四周为巩固阶段。如果坚持健康饮食，一个月就可以轻松减掉10斤。

7、听起来简单，其实需要毅力。晚上保持轻微的饥饿感。这对于处于减肥初期的人来说并不容易。为什么很多人不能忍受饥饿？尤其是像我这样的胖子，我告诉你，晚上饿的时候，我和脂肪的战斗简直是轰轰烈烈、生死攸关。我感觉我现在可以打败他了。以前，我总是被脂肪打败。每天晚上都饿得嚷嚷着要吃东西，所以一般都是吃四顿就长胖了。不存在“湿胖子”、“白胖子”、“黄胖子”之类的说法。不存在所谓的胖子或脏乱的胖子。这只是吃太多了。