十大高蛋白食物，十大高蛋白食物排行榜100克

蛋白质是我们身体必需的营养素，很多食物都含有丰富的蛋白质。下面我就给大家介绍一下十大热门高蛋白食物的排名。

豆类的营养成分相对较高。不仅有各种豆制品，还有含有优质蛋白质的食物，包括蚕豆、大豆、青豆、黑豆、毛豆、豌豆等。

鱼类的蛋白质含量也很高，包括墨鱼、鱿鱼、海参等，这些鱼的蛋白质含量和品质都比淡水鱼好很多。

鸡蛋有很多种。如果想补充蛋白质，鸡蛋也是不错的选择。一般蛋白质含量在13%左右，包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

坚果是生活中常见的食物，属于高蛋白食物。大多数坚果的蛋白质含量都比较高，包括榛子、核桃、杏仁等。

牛奶中的蛋白质含量也很高。是一种应用范围广泛的产品。几乎所有男性、女性和儿童都可以使用它。它含有丰富的球蛋白，蛋白质含量较高，比较容易吸收。

瘦肉是生活中常见的高蛋白食物。它是蛋白质含量较高的动物蛋白，更接近人体蛋白质。蛋白质含量可以转化为氨基酸。

猪皮富含蛋白质，营养价值高，味道鲜美。用猪皮加工的食品不仅味道好，而且色、香、味俱佳。

黄花菜的植物蛋白含量比较高，对于预防老年人智力衰退非常有效。人吃后会感到舒畅、舒服，所以被称为舒缓蔬菜。