适合减肥吃的低卡水果（适合减肥吃的低卡水果有哪些减肥适合吃什么菜）

1.简介很多人都知道水果的减肥功效，但并不是每种水果的热量都很低。今天爱美网小编就为大家列出12种常见的低热量减肥水果，它们不仅有很大的减肥功效，还具有美容功效。如果你爱美，怎么能错过呢？

2、众所周知，多吃水果不仅可以美容，还可以帮助减肥。但不是每一种水果的热量都非常低，有减肥的功效呢？今天小编就给大家详细介绍一下12种常见的低热量减肥水果。

3.柠檬100克=32卡路里

4、如果想美白皮肤，不妨经常喝柠檬汁，因为柠檬中含有一种叫做柠檬酸的物质，可以防止黑色素沉淀。感到疲劳的人也可以用它来快速恢复体力。经常喝柠檬水可以解渴、稀释食欲，因此可以有效抑制不当饮食。

5.番石榴100克=38卡路里

6、其维生素C是柑橘的八倍，有利于皮肤美白，而番石榴是天然的镇静剂，可以缓解压力引起的焦虑和不安。番石榴可以代餐。它热量低，营养丰富。如果中午吃一个番石榴和一些清淡的食物，这顿饭就很满足了，但热量不会超过50卡路里。

7.西瓜100克=25卡路里

8、西瓜虽然很甜，但热量却比一般水果低。此外，其含水量高，容易产生饱腹感，有利尿作用，促进新陈代谢。

9.杨桃100克=35卡路里

10.大多数有声音嘶哑、喉咙疼痛的人都知道，喝杨桃汁可以帮助润喉，因为它可以生津止渴，帮助消化。但由于杨桃性寒，最好避免冷饮或加冰食用。如果喝了杨桃茶后感觉不想吃饭，每天喝两杯，一周就能收到很好的减肥效果。

11.草莓100克=39卡路里

12、草莓可以说是女孩子最喜欢的水果之一。它富含维生素。不仅可以美容，还可以增强免疫力，预防感冒。它含有天冬氨酸，可以帮助减肥。

13.柚子100克=33卡路里

14、柚子，也是柑橘类水果，具有高纤维、高叶酸、高维生素A、C，是很好的抗氧化食物，也是肠道清道夫。具有清热解毒、治疗便秘的功效。

15.菠萝100克=46卡路里

16、菠萝中的菠萝酶是一种天然的消化物质，可以帮助蛋白质的分解和吸收。对利尿、解热、解毒、减肥也有良好的治疗作用。

17. 100克猕猴桃=53卡路里

18、猕猴桃不仅营养成分高，而且种类也多。它可以将胆固醇转化为胆汁酸并排出体外，从而降低血液中胆固醇的浓度，有助于减肥。

19.苹果100克=50卡路里

20、苹果中的果胶是一种水溶性膳食纤维。它可以减少肠道内的坏菌，增加好菌的繁殖。很多人在减肥时也用它作为代餐。

21.葡萄100克=57卡路里

22、葡萄的不同部位有不同的营养价值，如葡萄皮和葡萄籽可以抗氧化，而果肉可以补血、消除疲劳。葡萄和葡萄汁和葡萄酒一样，都含有白藜芦醇，这是一种可以降低胆固醇的天然物质。

23.木瓜100克=52卡路里

24、木瓜和菠萝一样，含有木瓜酶，可以帮助消化蛋白质和脂肪。胃肠功能不好、经常便秘的人可以常吃木瓜。它还富含钙，有助于骨骼健康。

25. 100克香蕉=91卡路里

26. 香蕉比许多水果具有更高的营养价值和能量。它们也是有助于放松的令人愉快的食物之一。然而，它们的热量并不低。一根香蕉大约相当于半碗米饭，吃的时候要适量。