瘦身动作简单适合中学生 学生瘦身运动

1.我从小学六年级开始发胖。我父母出差回来很晚。小时候，每天都不知道怎么吃夜宵。吃完饭就会睡着，这直接导致我的体重急剧上升。后来，初中的时候我又生病了。每天服用激素，体重急剧增加！我再也没有减肥过。

2、有过类似经历的人都会明白，胖女孩的青春是痛苦的，因为整个青春期的肥胖严重摧毁了我的自信心。

3、直到进入大学，我才突然开始意识到自己要减肥。然而，减肥说起来容易，坚持下来却很难。因为当时正在上学，很多条件不方便，所以我就想到了一个更容易坚持和实施的减肥计划，我就疯了！重点来了！

4、与跑步等减肥方法相比，步行在运动时要轻松得多。不会有明显的气喘吁吁的感觉。对于没有运动基础的人来说也更容易实施和坚持。我通常会选择晚饭后暴怒一个小时左右。这个时间平时很充裕，可以一边横冲直撞地邀请朋友聊天，也不会太无聊。

5、跑步的速度是决定减肥是否有效的首要因素！可以选择大步走以提高速度，并尽量选择舒适的运动鞋和衣服。

6.其实我对自己的饮食没有特别的控制。强烈不建议通过节食来减肥。如果很难坚持下去，就会导致暴饮暴食。如果可能的话，尽量少食多餐。如果没有，晚餐时尽量少食多餐。

7、早餐：基本可以保证蛋白质和碳水化合物的摄入。可以选择蛋白、全麦面包等。 午餐： 午餐基本上是正常的一餐。只要尽量选择一些适合减肥的高蛋白、低脂肪的蔬菜和肉类就可以了。晚餐：可以吃一些西红柿、玉米、水果等，注意！一开始可能效果不是特别明显，特别是对于小幅减肥的人来说，但一定要坚持。大约一个月内我的体重开始减轻40%。斤！

8、减肥时，不要盲目追求快速减肥。如果你减肥太快，你就更有可能反弹。我花了大约四个月的时间才从140磅减到108磅。

9、关于瓶颈期和体重维持，比减肥更重要的是我们在减肥过程中养成健康自律的生活方式。很多人在减肥瓶颈期瘦不下来的时候又开始暴饮暴食。度过瓶颈期最关键的一点是保持健康的生活方式。

10、另外，在跑步的这段时间里，你会不自觉地感觉到自己的身体素质在提高。这时候可以补充一些力量训练。无氧和有氧方法的结合将帮助我们更快地度过瓶颈期。如果有条件的话，可以去健身房，先从一些固定器械入手。如果没有条件，可以在宿舍或者家里买一些小哑铃和弹力带。力量训练最重要的是动作一定要标准！您可以按照健身应用一步步练习，逐渐找到肌肉发力的感觉。

12.不要因为困难而放弃。如果你想在学业上有所成就，在工作中有所收获，就必须努力工作，坚持不懈。坚持的过程或许很辛苦、很累，但选择放弃却很容易。但你要知道，一旦你选择放弃，你想要达到的目标、你想要到达的距离都将化为乌有。坚持不懈的奋斗是实现梦想的唯一途径。