panda 这一道是老醋花生，夏天我比较喜欢吃一些凉拌菜，所以好几道时令的蔬菜我都会换着花样的去吃，但是减肥期间坚果也是不能少的，这个时候花生米就是非常受欢迎的了，所以这道菜里面有一道坚果，就是花生米，能够补充身体所需要的营养，所以我会隔三差五的做一次吃。
蒜苔炒鸡蛋。在没有减肥的时候，我都是蒜苔炒肉来吃的，要想好吃的话，选用五花肉做出来的味道会更好，但是自从减肥了我就把五花肉直接换成了鸡蛋，这样能够补充蛋白质还不会增肥，一举两得，蒜苔也是这个季节非常受欢迎的一道美食。
米糊。减肥期间要多喝一些五谷浆，而且我做的这道五谷浆里面不仅是放了大米，还放了少许小米，红枣等等这些比较有营养的食材。减肥并不是不吃这不吃那，而是合理的搭配量，不要吃太多，不要太油腻，每天中午饮品是我一定会喝的。
今天中午的主食我选择的是紫薯，紫薯是减肥期间非常受欢迎的一道主食，它好吃又营养，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动。除了紫薯可以作为减肥期间的主食来吃，比如南瓜，玉米，藜麦等等这些粗粮也都可以去吃。
最后就是水果啦，夏天最受欢迎的水果莫过于西瓜了，但是西瓜里面含有糖分，一定不要吃太多，所以我会在饭后隔一段时间吃上一点西瓜来补充水分。
看一下我这一餐午餐是不是营养非常丰富呢，我加入了很多营养食材，好吃还不会长胖，长期坚持比吃大鱼大肉等这些油腻的食材好多了。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
真的太励志了！看到图片我整个人都动起来了，我要赶紧行动起来学习她的方法！这个“低脂”概念也太棒了吧，能吃的美味又不发胖谁都会爱!
有20位网友表示赞同！
宝妈瘦了45斤多？厉害啊！关键是还能做得这么精致好吃sounding，真是太羡慕了。感觉我这种人做肯定就不好吃...
有7位网友表示赞同！
虽然我很喜欢她的分享，但我还是很担心她是不是太节食了。健康饮食很重要，也要注意营养均衡对吧？希望宝妈能多多关注身体状况！
有12位网友表示赞同！
作为一个还在为减肥而挣扎的胖子，看到这个餐看着确实挺好吃的，比我吃的那些苦涩的减肥餐强太多！可能要试着学习她的方法看看了...
有11位网友表示赞同！
我之前也做过很多低脂食谱的尝试，但是味道总是差一点，很难让人每次都愿意吃。这位宝妈的操作真的是顶尖的，让我对这个“低脂午餐”概念有了更深的认识!
有10位网友表示赞同！
我感觉这种“低脂午餐”就是个噱头，实际上热量很可能并不低。很多人关注的是主食，忽略了油脂、酱料和各种配菜中含有的热量...
有12位网友表示赞同！
宝妈的瘦身经验让我深受启发！但是我也想说一句，每个人体质都不一样，不能盲目追求快速减肥。最重要的是健康饮食和适度运动!
有17位网友表示赞同！
这套餐看起来很有胃口啊，我感觉自己可以试着做一个参考。不过我还是希望能够了解更多详细的食材比例和做法，这样才能更精确地控制热量摄入！
有8位网友表示赞同！
分享的照片真的太诱惑了！这种“低脂午餐”让我看到减肥也并非是枯燥乏味的折磨，而是充满创意可塑性的享受!
有8位网友表示赞同！
虽然看起来很美味，但我仍然不太相信这真的是“超低热量”。美食的魅力在于能满足味蕾的同时也要拥有适当的热量摄入吧！
有5位网友表示赞同！
我觉得这位宝妈值得点赞！她不仅瘦身成功了，还分享了自己的经验和成果，这样可以让更多人了解到健康饮食方法。希望她的故事能激励着大家坚持减肥的目标!
有14位网友表示赞同！
我感觉这种“低脂午餐”的配方很容易被人接受，因为既能满足口感又不会让人过于节食。我觉得这或许是减肥的一种新方向！
有12位网友表示赞同！
我很欣赏这位宝妈为了健康的减肥付出努力，希望她能够继续保持健康的生活方式，也能继续分享她的减肥方法给大家。加油!
有16位网友表示赞同！
我一直都在找一些既方便又健康的午餐食谱。看到这些图片让我感觉很有启发，我觉得可以试着学习做一些低脂的菜肴！
有17位网友表示赞同！
这种“低脂午餐”真的很难控制热量摄入吗？因为很多配菜虽然看起来是蔬菜类，但是它们也包含了大量的碳水化合物...
有19位网友表示赞同！
宝妈的分享太棒了！我最近也在努力减肥尝试各种食谱，希望能像她一样成功瘦身! 她的这些“低脂午餐”食谱的确很 tempting!
有11位网友表示赞同！
不过我要提醒大家，减肥不是一件单纯靠饮食就能完成的事情。还需要坚持运动才能达到理想的效果！
有18位网友表示赞同！
这套照片看起来真的很美味啊！我感觉我可以尝试做一下看看到底口感怎么样，期待可以像宝妈一样爱上这种“低脂午餐”!
有15位网友表示赞同！