减肥平台期不掉秤反而涨称（减肥平台期不降反而涨）

本文就和大家聊聊减肥平台期体重增加，体重不降反升的原因可能就是这个对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

减肥期间，体重难免会出现波动。这也是正常现象，因为在减肥过程中，体重变化与个人体重基础、热量摄入等诸多因素有关，即使是体重相同的两个人。减肥曲线也会有很大差异，所以调整心态是最重要的。

减肥时，不要只关注数字。减肥的过程就是减少脂肪量。多关注胸围、腰围、大腿围等，观察减肥的变化。

控制总热量摄入是减肥的根本原则。减少热量摄入，增加热量消耗。热量差异越大，减肥越快。如果体重不减或者减重缓慢，主要原因是“热量差不够”。

有些人在减肥期间，感觉自己吃得少了，但长期低估了自己的热量摄入，错误估计了热量差异的大小，这也会导致减肥期间体重不降反升。

食盐摄入过多，一段时间后会导致血液渗透压升高，使人感到口渴，喝水较多，从而引起水肿，给人体重增加的错觉。

蛋白质摄入不足也会引起水肿，从而增加水分而不是脂肪。为了避免这种情况，你需要增加饮食中的蛋白质摄入量，但你的身体会在一个月内显着增加体重，直到你的身体适应为止。之后体重就会恢复正常，身体的基础代谢也会增加，加速减肥。

4.热量摄入不随体重减轻而减少

当你的身体减肥时，你需要及时调整饮食摄入量。如果你仍然遵循以前的饮食习惯，你的体重很可能会增加。

好啦，关于减肥平台期体重秤不降反升以及体重不降反升的原因的内容就到此结束了。希望对大家有所帮助。