莫汉瑜伽减肥加强版（莫汉纯粹瑜伽基础课程）

本文就讲一下莫罕瑜伽减肥加强版以及61岁健身大师姜尚做瑜伽的相应知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能够解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

2.“我们冬泳队的骄傲”

3、这位瑜伽大师叫王万明。现年61岁，重庆军港冬泳队队员。尽管他已经60多岁了，但当他练习瑜伽时，身体的灵活性却丝毫不亚于年轻人。前天下午3点左右，重庆晚报记者在南滨西路河边目睹了王万明精彩的河流瑜伽。

4、换好衣服后，我看到他开始做热身运动：双脚稍微分开，抬腿，劈叉。几秒钟的功夫，他的双腿立刻就成了一条直线。站起身来后，他低下了腰。稳定下来后，他还能前后摇晃。最长的可以持续四五分钟。

5、热身约15分钟后，王万明请队友帮忙，搬出一张长桌和一张方桌，在距离岸边六七米的河里顺利拼接在一起。他把自己的瑜伽垫放在桌子上，拿出毛巾擦干，擦掉我脚上的水珠，我开始精彩的表演。

6、王万明坐在瑜伽垫上，轻轻移动左脚，用脚趾在河面上划出一道有力的弧线。几秒钟后，将左右脚高举过头顶，交叉在脑后，双手撑住整个身体，与桌面形成90角。然后，他双手放下，背在身后，臀部接触瑜伽垫，身体前倾，让额头接触桌子……一系列高难度动作让在场所有人目瞪口呆，鼓掌叫好，有的人看不下去。忍不住拿出一些东西。用手机拍摄照片和视频。

7、鸟式、卧龟式、莲花鹤禅式……在镜头下大约十分钟的时间里，王万明轻松演示了多个高难度动作，整个过程呼吸均匀，表情自然、平静。站在一旁的62岁冬泳队队友陈启雄说：“劈叉、倒立、腰背对他来说很容易，但对我们来说却是不可能的挑战。他现在是冬泳队的骄傲。”我们的冬泳队。”

8.“我已经这样做了八年了。”

9.“一年365天，除了下雨或者延误的时候，我每周都会去河边四五天。我已经这样做了8年了。”经过近两个小时的练习，王万明一边整理装备，一边向《重庆晚报》表示。记者，退休前从事摄影工作。放下相机后，他就有了空闲时间。几乎每天这个时候，他都会从南平万寿路花园7村骑自行车，花15分钟到河边游泳或练瑜伽。

10、王万明，61岁，身材匀称，腹肌、胸肌轮廓分明。 “我是退休后才开始接触瑜伽的。6年前的一天，我在家无意中在网上看到了印度一位名叫Mohan的瑜伽老师的视频，他说只要带个垫子就可以在家里做瑜伽。”回家的动作对我来说很有趣，很有力量，而且很温柔，当时我觉得它更适合我锻炼和修炼。”王万明回忆，从那时起，他就爱上了瑜伽，每次都是在家看各种瑜伽视频，结合冬泳自学。在下水之前先做一些瑜伽热身。

11、在425名队员的重庆军港冬泳队中，王万明的名字是家喻户晓的。冷安红，51岁，厨师，是王万明的徒弟之一。 “我从去年开始跟王老师学瑜伽，每次去河里游泳，我都会和他一起做一些伸展运动。现在团队里有30多人跟他学瑜伽，其中大部分是女性”。冷安鸿表示，他现在可以进行低腰、浮莲式等动作。有的人跟着王老师练习瑜伽后，体重减轻了近40斤。

12、如今，只要天气晴朗，无论气温多低，总能看到王万明带领队友在河边练习瑜伽。他将瑜伽与冬泳结合起来，传授了一个又一个高难度动作，这不仅让队友们受益匪浅，他积极热情的生活态度也让在这里游泳的人们不再感到寒冷。

13、王万明在河边做瑜伽（受访者提供）

14.“如果你愿意学，我愿意教。”

15、王万明告诉重庆晚报记者，他先自学瑜伽三年。三年来，他一直跟随正规瑜伽机构的老师系统练习。现在他每周必须上一节课。

16、重庆晚报记者联系上王万明的教练、从事瑜伽教学14年的龙振晓。 “王万明练习的是阿斯汤加瑜伽，这是一种力量与优雅相结合的瑜伽，更注重力量、灵活性和耐力的培养。”龙振校说，现在他班上有十几个人，只有王万明一个男学生，虽然年龄最大，但是成绩最好。现在，不仅在重庆，即使在全国瑜伽圈，王万明的名气也很大，圈内人都亲切地称他为“阿汤老王”。

17、王万明不仅名气大，而且在国内也有忠实的粉丝。 “我的公公是家里的运动能手，除了早上在家练瑜伽、下午去河边练瑜伽外，周末还会约上三五个朋友一起骑自行车，每个人时间覆盖100多公里。”王万明的儿媳科科向重庆晚报记者表示，她的孩子现在只有1岁，还在哺乳。孩子断奶后，她计划每天早上在家和公公一起学一个小时瑜伽，减掉一些脂肪，让身体更健康。

18.“我公公练习瑜伽对他的健康很有帮助，他一年到头很少感冒，我们家人都很支持他。以前，我丈夫因为身体原因经常到外面去理疗。他的颈椎不好，后来和岳父一起练习了颈部相关的运动，做了瑜伽之后，颈椎的疼痛就缓解了。”可可说我岳父的瑜伽水平比那还好。一些瑜伽馆的教练和私人教练时不时地来找他向他学习。

19、“冬泳是一家人，在这河边，只要有人愿意学，我就愿意教。”王万明坦言，他教大家练习瑜伽并不是为了名利，只是想给大家健康。手中的玫瑰花余香缭绕，皆大欢喜。健身需要每个人的努力。练习瑜伽只是我的一个爱好。我不想把它当成一种职业。我只是想锻炼身体保持健康，不想给家人增加负担或麻烦。

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21.瑜伽前后1小时不要吃东西

22. 哪些人适合练习瑜伽？重庆市瑜伽协会副会长邓丹表示，瑜伽是一项温和的运动，需要一定的力量基础。它可以改善人体的循环系统，调节身心，使人精神焕发，达到力量与灵活性的平衡，改善心血管功能，使身体变得更轻、更灵活、更强壮。

23.瑜伽并不适合所有人。例如，有些人已经是颈椎病患者。前屈、低头等瑜伽动作会增加颈椎的负担。尤其是50岁以上的人，初学者在学习瑜伽时更要小心。由于韧带和关节的退化以及肌肉的僵硬，高难度的瑜伽动作很容易导致肌肉拉伤和椎体错位。已经患有腰椎间盘突出症的患者更要注意。

24、她还提醒，中老年人练习瑜伽前一定要做好充分的热身运动，练习前后一小时内不要进食，否则消化吸收会受到影响。练习瑜伽后不要立即洗澡，否则可能引起心脑血管意外。

25、上游新闻·重庆晚报慢新闻记者陈颖/文仁军/摄