panda 游泳减肥有什么效果？
游泳对于减肥有很好的效果。在14C的水中停留一分钟消耗100大卡。那不是很好吗？游泳可以使全身的肌肉得到很好的锻炼。另外，由于水的密度（即摩擦阻力）和导热系数都比空气大。相同温度下，人体在水中散失热量比在空气中快得多，能有效消耗热量。因此，人体在水中运动所消耗的动能比在空气中要高。陆地上有很多。
游泳对于减肥有什么好处？
(1)能够避免腰部、腹部和下肢受伤
对于肥胖者来说，由于体重较大，并不是每项运动都适合。运动时，他们的下肢、腰部和腹部需要承受巨大的重力负荷，很容易受伤。然而，在水中游泳可以通过水的浮力来承受这些负荷，并且不容易受伤。
(2)游泳可以使人快乐
游泳时，无论是水的浮力、阻力还是压力，对身体来说都是极佳的按摩体验。人们在游泳时可以释放整个身心。多游泳可以使人心情愉悦、心情舒畅。游泳还有很好的护肤作用。
游泳减肥的正确方法
1、游泳前做好热身运动。热身运动可以有效避免游泳时腿部抽筋，所以女生不妨先活动一下手脚，放松肌肉，为游泳做好准备。
2、沥干水分后漂浮一会儿。排干水后，不要急于游泳。在海面上漂浮一会儿，体验漂浮的舒适感，让人体完全融入水中。
3、放水时姿势要缓慢。刚开始游泳时不要太急躁。尝试慢慢游一会儿，让身体适应游泳的感觉，然后逐渐加快速度。
4、游泳后尽量立即洗热水澡。游泳后体温较低，为避免着凉，应洗澡。
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用户评论
游泳真的太适合减肥了！我最近坚持每周游泳两三次，不但瘦了不少，还感觉力气大了很多。而且我觉得游泳特别放松，压力小了很多呢。
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这篇文章写的真好！我已经很久没运动了，现在想试试游泳减肥法了，希望能够成功！
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我喜欢游泳！每次下水游泳都能感受到一身轻盈的感觉，整个人都精神了。不过要达到减脂效果还是要配合饮食控制哦，吃太多水果糖分的饮料反而容易长肉啊。
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我觉得文章说的太理想化了，游泳虽然好，但是减肥效果跟个人体质和运动强度有很大的关系，我个人的例子就是练得再努力，效果也不明显呢！
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我是不太喜欢游泳的，感觉水太多太容易感冒。我觉得跑步还是更轻松一点，也更容易坚持，对脂肪燃烧的效果好很多。
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文章写的很有道理！确实，游泳不仅可以减肥，还能增强心肺功能，提高肌肉力量。如果想要全面提升自己，选择游泳是再合适不过了！
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我觉得游泳的瘦身效果相对来说比较慢，而且需要保持较长时间的运动强度才能看到成果，对我这样的懒人来说有点难度。
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我也是刚开始尝试游泳减肥，感觉很有挑战性。希望能够坚持下来，达到想要的效果！文章说得对，游泳的确有很多好处啊!
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确实如此，游泳的好处很多，可以锻炼身体、提升心肺功能，还能放松身心，减压效果超级好！
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我现在更理解了为什么游泳常常被推荐为减肥方法。而且它不像跑步那样容易受伤，对膝盖的压力比较小，非常适合各个年龄段的人练习。
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我也经常去游泳池游泳，感觉真的挺舒服的，整个人都能放松下来。不过就是每次游完之后都会特别饿，不知道有没有人跟我一样？
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这篇文章让我对游泳减肥更加了解了！以前我一直以为只有跑步才能瘦身，现在看来选择多样可以更容易找到适合自己的运动方式。
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我觉得每个人的体质不同，减肥的效果也会有所区别。有些人游泳效果明显，有些人没有那么明显，关键还是要找到自己喜欢的运动！
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我有个朋友是游泳教练，他说游泳不仅可以减脂塑形还能够锻炼肌肉，还能提高身体的柔韧性。这篇文章说的对啊！
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对于运动新手来说，游泳可能难度有点大，需要学习一些技巧和动作。建议初学者先在浅水区练习慢慢适应。
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我本身就喜欢游泳，现在才知道它还有那么多的益处！看来我以后要更加坚持下去!
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不过游泳确实需要一定的场地条件和设施支持，不像跑步那样随时随地都能进行。对于时间有限的人来说可能有点不太方便。
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文章里提到的减肥效果主要还是取决于个体的训练强度和饮食管理，单纯的依靠游泳减肥效果可能比较慢，还需要结合其他方式来达到理想的效果。
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