6种适合经期的减肥运动

1. YouBelongWithMe,TaylorSwift-YouBelongWithMe(PopMix)

2、什么时候减脂最好？当然是在月经期间。经期适当运动可以缓解紧张情绪，减轻疼痛。同时，还可以更好地促进新陈代谢，轻松达到减肥的目的。推荐五个瑜伽姿势，巧妙利用经期减肥！

3. 双膝并拢，臀部坐在双脚之间的地面上；

4. -内收腹部，双手放在膝盖上或握住同侧脚底。

5. 吸气，右腿向前弯曲至左手背；

6.-呼气，后膝放低至地面，前膝放至右手内侧，后脚脚背放至地面，左臀部下沉；

7. 吸气，双手撑地，挺胸，伸展脊柱，放低肩膀；

8. 保持5-8个呼吸，然后换另一侧练习。

9. 吸气伸展脊柱，呼气向前向下弯曲；

10. 坐在垫子上，弯曲膝盖，双脚并拢；

11.-吸气，拉长脊柱，双手握住脚底；

12. 呼气，向前和向下移动躯干，并保持5-8次呼吸。

13. 坐立在瑜伽垫上，双腿水平展开约一腿长度；

14. 吸气并举起手臂，呼气并向前和向下移动上半身；

15. 美好的一天！

16.1丨做完这5个瑜伽动作，比腰部按摩还舒服！

17.2丨胸膛一打开，气质自然而然。学习如何打开宝箱！

18. 3丨颈椎不好，先做肩部练习！ 5 个缓解僵硬的简单瑜伽动作

19. 4丨告别唤醒能量，从一组唤醒瑜伽开始

20.5丨头倒立不了？只需要这三个步骤（附视频）