panda 周一
主食：红薯
蛋白质：鱼、蛋
蔬菜：西兰花、生菜、西葫芦、紫甘蓝
红薯含有丰富的纤维，可以促进肠胃蠕动；蔬菜中，紫甘蓝和西兰花的钾含量不错，非常适合假期吃得太多导致水肿的人~
周二
主食：杂粮米
蛋白质：牛肉、煎鸡蛋
蔬菜：西兰花、黄瓜、青椒
在红肉中，牛肉的脂肪含量相对较低，并且富含锌和镁，以及有助于增强肌肉的天然肌酸。运动会的时候不妨尝试这样吃~
周三
主食：紫米
蛋白质：牛排、煮鸡蛋
蔬菜：苦瓜
水果：樱桃番茄、芒果
紫米富含花青素，矿物质含量也高于普通浅色谷物。而且外皮比较坚韧，有嚼劲，也能减慢你的进食速度！
这顿午餐碳水化合物含量丰富，适合过度劳累的工作日~
周四
主食：红薯
蛋白质：瘦肉、茶叶蛋
蔬菜：蘑菇、胡萝卜、生菜、豌豆
香菇、金针菇等蘑菇类蔬菜富含人体必需的氨基酸、矿物质、维生素、多糖等营养成分。它们的脂肪和热量都很低，非常适合减肥。
这顿午餐的热量一般较低。如果当天有下午茶的话，中午就可以这样吃~
星期五
主食：土豆、玉米
蛋白质：鳕鱼、鸡蛋
蔬菜：绿叶蔬菜、辣椒
水果： 木瓜
土豆、玉米等主食含有较多的膳食纤维，使人有饱腹感；而海鲜类食品则蛋白质含量高，热量低；这也是一种低热量的减肥午餐。
如果晚上和闺蜜约好吃饭的话，午餐可以考虑这样吃~
周末
主食：红薯
蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋
蔬菜：西兰花、蕨菜
是非常适合懒人的减肥餐，用水煮一下就能搞定。不过纯水煮法容易缺乏脂肪，所以下午可以加一小把原味坚果~
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用户评论
哇！ 这六种午餐做法感觉超级不错啊！ 我一直都在找一些既美味又健康的选择，这样一周也不用担心吃腻烦呢！太赞了
有8位网友表示赞同！
看着照片就觉得这些菜都好好吃啊，特别是鸡肉蔬菜沙拉和番茄牛肉汤，我最喜欢这两样了！不过我很少做饭，不知道能不能做得出来
有20位网友表示赞同！
终于有篇关于减肥午餐的文章！我一直苦恼着中午吃啥才不会发胖，看到这么多简单又好吃的方案，感觉自己要成功啦！ 值得收藏啊！
有19位网友表示赞同！
我觉得这六种做法都做得太少了，没有考虑到一些特殊情况。比如，有些人不喜欢辣的食物，还有一些人对某些食物过敏，这样不能一概而论啊。
有9位网友表示赞同！
终于找到可以解决我减肥难题的午餐食谱！我已经收藏起来准备试试看啦，希望效果真的像文章里说的那样哦！ 期待一个健康又美味的一周～
有16位网友表示赞同！
虽然这六种菜做法都看起来不错，但是我个人更喜欢吃一些重口味的食物呢。说不上是减肥不减肥了，总之我还是要继续吃我的 favorite！
有6位网友表示赞同！
减肥真的很难坚持！而且还要控制饮食，真是痛苦啊！不过看着这些午餐食谱还是很有启发性的，至少我不用再每天纠结中午吃什么了！
有12位网友表示赞同！
我觉得这个文章太理想化了，现实生活中很难做到按照这样的计划吃饭。很多时候因为时间匆忙，我们只能依赖外卖和快餐
有14位网友表示赞同！
想减肥但又想吃好吃的真的很难！这六种做法看着的确挺不错的，至少给我的思路打开了窗!
有7位网友表示赞同！
我试了一下文章里提到的鱼香豆腐，味道真的是太好吃了！我已经准备把其他食谱都试试看啦！这个博客的作者真厉害！
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写得很有营养价值，不仅提供了具体的食谱，还在文中强调了正确的减肥原则。我很认同作者的观点，想要健康减肥确实需要坚持均衡饮食和定期运动！
有13位网友表示赞同！
我试用了一周这六种午餐的做法，不得不承认味道还是不错的！而且真的吃不腻，减肥效果还算满意哦！很感谢这篇博客让我找到了新的食谱灵感！
有17位网友表示赞同！
文章里提到的很多菜品我都无法烹饪完成 ，做饭技术实在不太好，只能继续依靠外卖啦…
有14位网友表示赞同！
这篇文章的图片看起来真诱人啊！我迫不及待就想尝试一下这些美味的减肥午餐食谱！也许这周可以试试每天换种做法吧！
有15位网友表示赞同！
其实减肥的关键不是吃什么，而是吃多少，保持合适的运动量也很重要。虽然这六种做法看起来不错，但还是要根据自己的实际情况来选择和调整哦！
有13位网友表示赞同！
看到这么多美味的减肥午餐食谱真让我充满期待！终于不用再担心中午吃得过于乏味了！哈哈
有13位网友表示赞同！
我觉得这篇博文的标题太吸引人了！“想减肥，午餐吃点什么好？”这问题还真是让我想多了解一下它的内容。
有6位网友表示赞同！
虽然文章里的食谱看起来不错，但也提醒要合理安排饮食时间，不能为了减肥就经常暴饮暴食或节食。健康减肥是要讲究全面的哦！
有16位网友表示赞同！