减肥瑜伽操（减肥瑜伽视频在一周内瘦10斤初学）

减肥一直是一个永远不会降温的话题，因为无论是男性还是女性如果过于肥胖，自然都会对我们的体型和健康不利，所以大家需要知道有效的减肥方法，而目前比较流行的一种现在就是瑜伽减肥法了，接下来就让我来给大家详细介绍一下比较有效的减肥瑜伽运动方法吧。练习这些瑜伽可以达到减肥的效果。

首先双脚并拢，呈山式姿势，脚趾完全打开并伸展，用大腿前侧的肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直脊椎，抬起胸部和肩膀。双手合十，呈祈祷姿势，拇指靠近胸部，肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚，紧紧贴在右腿内侧（必要时可以用手帮忙）以保持平衡。右腿必须保持直立姿势并保持5个呼吸。如果你的灵活性和柔软度比较差，可以将左脚放在小腿或脚关节上。你会感觉自己像一棵树，扎根于大地，深呼吸。

从树位开始，左脚后退一大步，抬起脚跟，伸直腿，弯曲右腿和膝盖，从前到后形成一条直线，双臂向上举起，双手抱拳，按压你的肩膀和背部。保持5个呼吸。

如果您认为瑜伽并不是真正的锻炼，请尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你感觉如何。

从新月形开始，将左脚平放，将脚趾转动30 度，在双腿保持伸直的情况下，将臀部转动90 度。右脚跟与左脚背在一条直线上，膝盖保持90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，掌心向下。伸出指尖，就像触摸墙壁一样。将眼睛集中在右手的中指上并保持5 个呼吸。

瑜伽运动比节食或盲目使用一些减肥产品更安全、更健康。因为它是以运动为基础的，它会让你的身体燃烧脂肪，所以减肥效果会更加明显。所以，每一位想要减肥的朋友都可以尝试一下这种瑜伽减肥法。