快速减肥的方法6天减40斤，40岁女人快速减肥方法

本文将讲一个6天减掉40斤的快速减肥方法，以及她用6个月减掉70斤的对应知识点。文章可能有点长，但希望你能读到最后，让自己成长。最重要的是希望对您有所帮助，能够解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

高蛋白饮食是我们经常提到的一种医学减肥方法，用于短期内快速减肥。 11日举行的陈薇博士新书《给国人的医学减重指南》签售会上，有一位采用高蛋白饮食的成功减肥者。在陈薇医生的指导下，她在6个月内成功减肥。体重70磅。

高蛋白饮食（HPD）是指每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%或1.5g/kg/d，但一般不超过每日总能量的30%（或2.0g/kg/d） ）饮食模式。

越来越多的证据表明，适度提高膳食蛋白质水平，例如提供膳食总能量的30%，对于预防和治疗肥胖具有重要作用。

签售会上，陈薇博士还向在场读者介绍了高蛋白饮食的特点。陈薇博士介绍，高蛋白饮食是近年来比较流行、有依据、可实施的减肥方案。

高蛋白饮食可以给减肥者带来很多好处。它可以提高人体的基础代谢率，增加肌肉的合成。同时，蛋白质调动内脏脂肪、抑制食欲、增强饱腹感的作用非常强。有了完整的高蛋白饮食计划，平均每月可以减轻5公斤的体重，是一种相对安全、快速的减肥方法。

虽然结果令人期待，但陈薇博士也提醒，随着天气变冷，减肥带来的代谢下降也会变得明显。同时，身体也需要适应减肥带来的影响，所以在她下次复诊时，陈薇医生会再次调整她的饮食计划，建议她继续实施高-明年蛋白质饮食将完成剩余目标。

高蛋白饮食食谱参考

每天的高蛋白饮食主要由以下成分组成。当然，好的健康减肥饮食应该是针对每个人的不同情况量身定制的科学、安全、有效的个体化健康减肥饮食计划。

早餐：吃三个小菜

高蛋白粉+膳食纤维+多种维生素，具体食用量根据男女体重而定。

中餐：小红+小黄+小绿

晚餐：小白+小黄+小绿

小白：以白肉为主，比如鸡肉、鱼，或者植物蛋白高的豆制品。

如果您有任何关于减肥的疑问，想咨询陈薇教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期解答您的问题。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com