减脂是早上跑步还是晚上跑步更好

1.春节已过，面对钱包的缩水和腹部脂肪的增加，我感到很无奈。下一步就是让你的钱包鼓起来，减少腹部脂肪。然后，我想到了跑步，这是最简单的减肥方法。

2、很多人说跑步后没有达到减肥的效果。事实上，可能是他们选择了错误的跑步方式。想要通过跑步减肥，就必须正确跑步。正确的跑步是全方位的，时间就是其中之一。早上跑步减肥好还是晚上跑步减肥好？

3、相对来说，早上跑步的效果会更好，因为早上我们的身体比晚上更早进入工作状态，我们可以利用同样的时间消耗更多的能量。有效分解体内堆积的脂肪，从而达到减肥的效果。

4、早上空腹跑步时，基本上不会摄入新的能量，消耗的全部能量都是人体自身的能量。这个时候跑步会有燃烧脂肪的效果；如果你晚上跑步，你只会消耗白天摄入的能量，而不会被身体本身有效燃烧。这就是空腹和饱腹时运动的效果。

5、可见晚上跑步的效果会稍差一些。人的身体吸收了一天的食物和水后，减肥的人能提供更多的热量，分解脂肪的能量供给就会减少，所以说早上跑步减肥效果比早上跑步好。晚上。

6、如果早晚有空闲时间，不妨利用跑步的时间，这样减肥效果会更加明显。

7、另外，跑步时一定要让自己微出汗，增加心率20次/分钟左右，时间要达到30-60分钟。如果没有出汗，心率不增加，或者跑步强度太大，心率增加超过40次/分，这是对你心脏功能的考验，减肥效果可能达不到。非常好。

8、提醒大家，减肥期间，限时的高能量饮食摄入也是非常有必要的。