跳绳减肥方法

1、减肥一直是女性比较关注的话题。体重直接影响身材，也与自身的穿衣打扮有关。因此，很多女孩选择运动减肥或者节食。在用于减肥的运动中，最常见的是跑步和游泳。虽然这两种运动有比较好的减肥效果，但是对于经常上班、生活琐事多的人来说，没有那么多的精力。做吧。今天我要说的是，跳绳是减肥的“最佳运动”。如果每天坚持半小时，体重就会“嗖”的一下下降。

2. 那么为什么脂肪跳是最好的减肥运动呢？根据各种成功减肥的例子，最常用的减肥运动是跑步、游泳和跳绳。这三种运动在一小时内消耗的能量不同。我们常见的跑步每小时消耗的热量是720大卡。游泳达到每小时1100大卡。那么跳绳每小时消耗多少卡路里呢？

3、答案是每小时480大卡。这仍然是最低的，因为跳跃所消耗的能量与其速度有直接关系。如果每分钟跳绳的次数能达到120次以上，那么平均每小时的热量几乎可以达到720大卡，大约相当于匀速跑步一小时的热量。但对于不喜欢出去跑步或者时间不多的人来说，同样的减肥效果，跳绳可以说方便很多。

4、只要每天坚持跳绳至少半小时，一个月内体重就可以减到四到十公斤左右。而且减肥运动具有“后燃效应”，也就是说即使身体停止运动后，体内的脂肪也会继续燃烧，从而增强减肥效果。对于每天不能长时间运动的人来说非常方便快捷。

5、当然，如果想在运动时增加跳绳的帮助，还是需要使用专业的跳绳工具。儿童跳绳从材质、长度上都不符合成人运动标准。在专门的成人跳绳中，长度和材料都是经过仔细计算的。而且有的跳绳还配有计数器，可以准确控制每天的运动量。只要持之以恒，使用专业的器材和锻炼方法。相信大家也能减肥成功。