男人减肥是暗示（男人减肥期间会不会影响性功能）

本文将为您讲述男性减肥线索以及减肥成功的三大心理线索对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是我希望它对你有用。它很有帮助，可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

减肥就像一场马拉松，需要长期、艰苦的努力才能到达终点。因此，减肥不仅仅是节食或运动等活动，而是一场心理战。想要减肥成功，首先要在心理上战胜自己。

1、坚持良好的减肥心理暗示

我们经常听到最终放弃减肥计划的女性说：“我懒得运动”或“我缺乏自制力来遵循我的饮食计划”。这些负面的自我暗示会给他们带来负面的心理影响，削弱他们的能力。

积极的自我心理暗示非常有效。这是心理学家告诉我们的常识。正如别人的赞扬和鼓励会增强我们的信心一样，自我鼓励也能起到同样有效的作用。尤其是那些因肥胖而自卑、不善交际的人，在实施减肥时更应该依靠自我激励来坚持下去。

比如，如果你明显是一个肥胖者，并且已经在进行减肥饮食，我们不妨用积极的语气对自己说：“我是一个苗条、健康、坚强、有活力的女人。”我们并不是说希望我成为这样的人。却是言语中的肯定，仿佛梦想成真了。这种积极的心理暗示会极大地促进我们每天进行单调的锻炼或忍受一些疼痛的兴趣。

相信自己的能力，坚信自己能够实现自己的目标，这样确实能产生意想不到的结果。 1996年，马里兰大学对54名女性进行了一项实验。该实验要求女性在九个月的时间内限制饮食和运动。在开始之前，实验人员询问女性是否相信自己会在这段时间减肥。其中28 人相信自己能做到，而其余26 人则认为自己做不到。实验结束时，许多相信自己能做到的人比那些缺乏信心的人多减掉了30% 的体重。他们确实瘦了很多。

你可能对自己有一些怀疑。但如果你正在尝试减肥，你一定有这样的亲身经历：你尝试过节食，但没有效果。您尝试减轻一点体重，但很快就恢复正常。你可能会被这些最初的挫折所折磨，怀疑自己，灰心丧气。

自信自己能减肥，变得更轻更自信，建立自信是开始减肥的第一个心理准备。

2.树立对自身健康的责任感

减肥确实不是一件容易的事。您可能有详细的雄心勃勃的计划，但找不到时间逐步实施它们。你可以改变你长期以来养成的饮食习惯。毕竟，吃饭和抽烟不同。这是一个你可以努力戒掉的习惯。饮食不仅仅是生理需要，它是我们社交和情感生活的一部分。

在减肥过程中，医生、营养师、物理治疗师、减肥教练都会为你提供一些帮助。朋友和家人也会给你支持和鼓励，这对你的减肥计划至关重要。但仅靠外部帮助无法取得成功。你不能指望别人为你做很多事情，你必须对自己负责。一位女士对她的丈夫说：“如果我吃甜食，你就得阻止我。”就这样，她把自己的责任推给了别人。也许会暂时或偶尔有效，但如果女人实在控制不住自己的食欲，苦苦哀求丈夫，她的目的一定会达到，而丈夫也不会一直陪在她身边。依靠减肥医生并希望医生限制和约束你也是不现实的。

刚开始减肥时可以向朋友、亲戚、医生寻求更多的帮助，但一定要明白，依靠别人的帮助是坚持不下去的。您必须学会对自己的行为和健康负责。

3.设定切实可行的减肥目标和计划

如果你正在减肥，你会为自己取得的微小收获而感到高兴，并获得继续下去的信心和勇气。一般来说，如果能尽快取得一些成果，对于减肥的成功会有很大的帮助。要做到这一点，你不能设定太大的目标，而是尽量为自己设定一个现实而低调的目标。

有些人希望自己能在2个月内将衣服尺码缩小3个尺码。如果到时候达不到这一点，他们就会认为自己减肥失败，从而大大降低了坚持的信心和希望。一顿饭不可能变胖，但一下子从胖变瘦也是不现实的。而且，从医学角度来看，突然减肥对人的健康有害。

美国宾夕法尼亚大学在1997年进行了这样一个实验，他们招募了60多名严重超重的女性（平均体重217磅，相当于80公斤）参加为期48周的减肥计划。 48周后，一般人减重35磅（约13公斤）。这应该说是一个相当不错的结果，这些女性应该欣喜若狂，但实际的结果却是让很多人失望，因为她们原本希望能减掉更多的体重。

很多人把减肥当成减肥的目的，而忽视了自己的身体状况。那些以穿上比基尼为目标的女性一定会对进展缓慢感到失望。如果你改变想法，把自我感觉的改变和身体状况的改善视为积极的、显着的成就，你就会不断得到惊喜。例如，在减肥之前，你不会爬楼梯，不想散步，或者不会游泳。但现在您在进行这些活动时不再像以前那样感到不舒服和气喘吁吁。你应该满足并增强你的信心和勇气。勇气。

看得见、剧烈的改变只能一步步实现。长期目标是由短期目标组成的。您不妨每周设定一个小目标。你会发现每一个小目标的实现都给你带来快乐，让你的减肥之旅将是一个愉快且容易实现的过程。

男性减肥三大心理暗示规则的介绍到此结束。希望对大家有所帮助。