panda 大家好，关于初中生一周多样化早餐食谱：均衡营养，实惠美味，健康早餐新选择很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
周一早餐：黄瓜炒香肠、桂花糖芋头、卤蛋、黑米粥、雪梨
黑米粥是晚上睡觉前电饭锅一键预约好的，卤蛋是晚上电饭锅一键焖煮准备的，晚上帮这两样准备好，早上起床就能端上桌，早上起来一只锅黄瓜炒香肠，另外一只锅煮桂花糖芋头，炒好蔬菜切个水果就可以上桌，半小时妥妥地搞定一家四口的早餐，孩子吃早饭的时间再为自己准备一份低脂低热量早餐。
周二早餐：胡萝卜土豆丝饼、紫米粥、爽脆莴笋、芒果
爽脆莴笋是开胃小菜，是星期天腌制放冰箱冷藏的，隔了一天取出来搭粥的话正好，紫米粥是晚上睡觉前电饭锅一键预约的，早上起来一个土豆加半根胡萝卜要成细丝加上少许葱花和盐搅拌均匀直接下锅煎就可以，最多十分钟就能出锅，再给孩子切个水果，每天水果不能少，每天给上学的孩子补充维生素。
周三：桂花米糕、蜜枣粽、牛奶
桂花米糕是隔天晚上蒸的，蒸一锅可以吃上二天，浸泡过的大米加牛奶加糖用料理机打成糊上锅蒸二十分钟即可，早上起床切成小块将桂花米糕放入蒸箱中再蒸三分钟即可，粽子是晚上睡觉前放入电饭锅煮的，煮的时候可以放入鸡蛋一起煮，粽子锅里煮的鸡蛋是最香的，比茶叶蛋还香，早上起来直接将粽子装盘就可以，再花半分钟给孩子热一杯牛奶。
周四早餐：西葫芦丝鸡蛋饼、酸豆角炒青豆、藜麦粥、橙子
晚上睡觉前一把大米加上一把藜麦放入电饭锅一键预约煮粥，早上起来将西葫芦用擦丝器擦成细丝加鸡蛋搅拌均匀入锅煎成小饼，非常简单快手的早餐饼，酸豆角切成小丁跟青豆一起下锅炒一炒，加不许糖翻炒出锅，美味的搭粥小菜就出锅了，再给孩子准备一个橙子。美美的早餐就做好了。
周五早餐：鸡蛋煎馄饨、香辣藕带、紫薯银耳麦片糊、芒果
晚上睡觉前就把藕带切成小块浸泡在清水里，加几滴白醋防止藕带变色，早上起床加干辣椒、盐和香醋下锅炒一炒就可以，馄饨是速冻的，先放开水锅里煮上二分钟后捞出直接放入平底锅，加少许油煎至底部焦脆、打入蛋液后开小火煎二三分钟，出锅前撒上黑芝麻和葱花，再切个芒果即可。
周六早餐：蔓越莓糯米糕、蒸玉米、煮鸡蛋、大米粥、樱桃
周六初中生也要上学，晚上睡觉前就蒸了一锅糯米糕，早上加上玉米和鸡蛋放入蒸箱中蒸八分钟即可，清清爽爽的大米粥是睡觉前电饭锅一键预约的，再洗上一盘樱桃给孩子补补气血。
周日早餐：葱油拌面、凉拌小素鸡、玫瑰红提
周末也是准点起床做早餐，不过早餐只要简单一点，在家孩子上午会再吃一餐点心，所以给家人做了一锅简单又快手的葱油拌面，葱油是一次性做好的，可以吃上十天左右，再拌个小素鸡，吃面条的时候正好解解腻。
一周美味早餐，简单美味，家人爱吃，每天只要早起二十分钟就能做出美味早餐。
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用户评论
真的太厉害了！一周都不重复，而且还有荤素搭配，对我这种懒人来说简直是福音啊！我早上总是想吃又没有时间做，这篇文章让我有了很多灵感！
有19位网友表示赞同！
初中生一天要上课那么长时间，一定要吃得营养补充能量，这篇博文真是太有帮助了！ 我打算把这些早餐也拿去给小朋友参考试试看,
有9位网友表示赞同！
(๑•̀ㅂ•́)و 哇塞，看了这个食谱之后，我也好想去尝试一下。 尤其是那个三明治夹鸡蛋的，看起来就超级赞！而且花销不多，更让我觉得这篇文章很好用。
有8位网友表示赞同！
我很认同这篇博客所提到的“吃得舒服” ，早餐本来就不是为了饱多少的，而是要让大家在一天开始前更有愉悦的心情和充足的能量。
有20位网友表示赞同！
这个食谱确实很有创意！不过我觉得对中学生来说，营养均衡比不重样更重要吧？比如每天都能保证摄入 enough 的蛋白质、碳水化合物 和维生素 等。
有15位网友表示赞同！
我感觉标题有点夸张了？一周不重样的早餐太难了吧！ 而且初中生的时间应该都用来学习啦，做饭的时间还不好分配呢。
有9位网友表示赞同！
确实，做早餐很便捷实用！ 我现在每天都会为小朋友准备一些简单的早餐，比如面包加牛奶、麦片等等，希望他们能养成良好的早食习惯。
有10位网友表示赞同！
看了这个帖子我想要学习一下这些食谱，也许可以尝试和家人一起动手制作，享受共同的美味时光吧！
有7位网友表示赞同！
感觉有些食谱比较复杂，对初中生来说不太现实？ 而且时间管理也很重要啊，早起做早餐的话会影响到学习的时间。
有15位网友表示赞同！
我觉得作者的想法很棒！一周不重样可以让宝宝每天都有新鲜感，也能多尝试不同的食材。 但是操作难度和时间成本还是需要考虑一下的。
有18位网友表示赞同！
我支持多吃蔬菜、水果！ 希望文中能更多地提供一些健康营养的食谱搭配建议，这样对孩子更加有利。
有11位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的不错，给我的启发很大。 我可以尝试用作者的方法来规划早餐食谱，让每天早晨都充满活力和乐趣！
有9位网友表示赞同！
这个计划真的太棒了！我可以把这些食谱拿去给自己的孩子看，鼓励他们多吃一些营养美味的食物！
有10位网友表示赞同！
我感觉有些食谱太油腻了，对于初中生来说更应该注重清淡健康，减少脂肪的摄入量。
有18位网友表示赞同！
我觉得除了吃早餐之外，还要培养良好的运动习惯！才能拥有健康的体魄和愉快的学习生活。
有20位网友表示赞同！
看了这篇文章后真的感觉很受启发， 以后一定要多关注早餐营养搭配。 祝作者继续创作出更多好文章，帮助大家健康生活！
有15位网友表示赞同！
我之前每天都吃吐司，看了这个帖子才知道原來Breakfast 早餐还可以这样丰富多彩的！ 希望我也有勇气尝试一下这些食谱！
有14位网友表示赞同！
这篇博客写的蛮不错的，可以借鉴下作者的想法来做早餐。但是我认为，重要的是找到自己的适合的方式，而不是完全照搬别人的方法。
有9位网友表示赞同！