为什么经期更容易减肥（为什么生理期更容易减肥）

1、月经前体重增加的原因：

经前荷尔蒙平衡发生变化，我们体内的水分增加，因此体重变重，也就是俗称的经前生理性水肿。

2、月经后体重减轻的原因：

月经期过后，体内荷尔蒙恢复正常水平，水分减少，经血排出，因此体重减轻。这只是身体体重的正常波动，并不代表你真的减肥了。这个时候多吃一点，会在一定程度上“中和”减掉的体重，让你看起来即使吃了饭后，与经期前相比也没有增加体重。

3、为什么会出现生理性水肿：

生理性水肿并不代表肾功能有问题，但具体原因尚不清楚。可能是体内肾上腺素皮质醇（ACTH）增加、女性荷尔蒙发生变化，或者是血管通透性增加，导致月经前体内积水。

4.关于经期的新陈代谢：

月经期间新陈代谢率会增加。如果短时间内吃得较多，一般不会有明显的体重增加。体温每升高1，基础代谢率就会增加约13%。

对于大多数女孩来说，排卵后基础体温会升高0.3~0.5。按每天1200大卡的基础代谢率计算，经期每天消耗的能量仅比平时多47至78大卡，相当于步行半小时。

也就是说，你只要吃一小块巧克力或者一个苹果，就可以把阿姨辛辛苦苦帮你消耗的热量全部收回来！因此，月经期间体重的变化并不是脂肪重量的变化。

1.甜品及其他高糖、高脂肪食物

45%的痛经是由于体内缺乏镁引起的。镁是一种微量元素，能激活体内各种酶，抑制神经兴奋，改变体内激素水平，引起肌肉强烈收缩。体内镁不足，孕妇容易出现烦躁、痛经等症状。

这些激素中，前列腺素就是其中之一，分为PG1、PG2和PG3。 PG2可能会引起痛经，因为它会加剧肌肉和子宫的收缩； PG1和PG3具有相反的作用，舒缓子宫肌肉，减轻疼痛。

为什么吃太多甜品会加重痛经：

一方面：在黄油、豆油、玉米、棕榈、椰子等食物中，含有一种不饱和脂肪酸，称为花生四烯酸，是合成前列腺素PG2的原料。如果吃甜品、高脂肪食物这种成分过多，不但不能缓解经痛，还会加重经痛。

另一方面：鱼油以及富含亚油酸和亚麻酸的食物（芝麻、坚果等）对于产生PG1和PG3很有帮助，更有利于缓解痛经。除PG1/PG3外，维生素和微量矿物质对缓解痛经也很有帮助，因此含有大量维生素E和维生素B的食物（如全麦麦片）、富含钙、镁、钾的牛奶、蔬菜、含有生物类黄酮和维生素C的水果是月经期间良好的食物选择。

为什么有的人在经期喜欢吃甜品：

因为碳水化合物可以释放血清素，可以让人心情愉悦，缓解经期烦躁情绪，但这并不意味着不会出现经期痉挛。让你有食欲并不意味着减少痛经。让你喜欢“吃”和防止你痛经是两件不同的事情。

2.茶、咖啡、巧克力等含咖啡因的食物

含有咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，会让你紧张，加剧经期不适。此外，巧克力和咖啡中的油脂会刺激胃肠道，再加上经期荷尔蒙的变化，可能会引起腹泻等问题。

酒精需要一种特殊的“酶”来分解。受体内荷尔蒙调整的影响，月经期间这种酶的分泌减少，喝酒后更容易醉。更严重的是，为了分泌足够的酶来分解酒精，肝脏的负担就会增加，所以经期喝酒对肝脏的伤害就更大。

除了造成镁缺乏外，体内过多的钠也会加重经期水肿。因为高钠饮食会改变细胞内外的渗透压，导致细胞排出大量的水分，而这些水分会被锁在体内，难以及时排出体外。

虽然水果对于很多人减肥期间来说都是健康食品，但是无论体质如何，阿姨们都应该远离生冷水果和冷冻水果。举几个例子：

柿子：女性经期需要补充铁质。柿子中含有鞣酸，很容易与铁结合，阻止人体从食物中吸收铁。其次，柿子性寒，会刺激子宫收缩，导致月经延长，甚至痛经。

蓝莓：蓝莓还含有鞣酸，不建议经期食用。

山楂：山楂中的鞣酸也会导致缺铁，引起月经出血过多。

月经期间吃太多辛辣食物可能会导致内分泌失调，辛辣食物会刺激子宫肌肉收缩，诱发痛经。盆腔血管也容易发生收缩，导致血容量过多或不足或突然停止，严重扰乱正常的月经周期。辛辣食物还会对胃肠粘膜造成强烈刺激，增加腹泻的可能性。

夏天无论气温多热，姨妈来访期间都不要吃冷饮。突然的寒冷刺激也会引起子宫和盆腔血管收缩。血液排出不当会导致月经不调的症状。

PS：我确实少吃冷饮了。以前我姨妈来的时候只要不肚子疼就吃。我也喜欢冰水。但去年我突然变得特别怕冷。我的胃和脚很冷。有一段时间，我什至还喝了不少冷饮。痤疮痊愈了，又复发了。从前年到年底，阿姨有两个月没有来了。当我出去吃饭时，人们说我应该去照顾感冒。很长一段时间，晚上睡觉前我都要穿袜子取暖。宝贝，时不时的艾灸一下吧。