哺乳期怎么样快速减肥，哺乳期怎么样快速减肥又不影响奶水

哺乳期妈妈如何减肥

母乳喂养和减肥的食谱有哪些？

产后如何快速减肥

1. 哺乳期妈妈如何减肥

首先，你必须有规律的饮食。按时吃饭，不要暴饮暴食，少食多餐，晚上不要吃太多，多喝水，补充一些热量较少的水果和零食，如苹果、橙子、酸奶等。吃东西不要太快，要慢慢咀嚼，控制食量，直到八倍饱为止。饭后散步也是不错的选择。您还可以通过母乳喂养来减肥。

2、哺乳期的母乳喂养和减肥食谱有哪些？

哺乳期可以喝一些清淡的食物，比如小米粥或者蔬菜粥，也有利于泌乳，这样也可以预防肥胖。最好不要吃太多高热量、高脂肪的食物，但也要保持营养均衡，以免营养不足，影响宝宝的健康。哺乳期妇女还应保持良好的心情。

3、产后如何快速减肥

1、运动减肥：跑步、呼啦圈、平板支撑、仰卧起坐、健身房的腹肌训练等，促进脂肪燃烧，但效果慢，应少吃高热量食物；

2、光纤溶脂：利用等离子光热原理，液化皮下脂肪，改善脂肪堆积。半个月至一个月见效，费用3000元至5000元；