糙米减肥餐的做法大全（糙米减肥食谱）

糙米是一种具有完整内部保护皮层的米粒。具有显着的减肥功效。与白米相比，糙米含有更丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。它被认为是一种绿色健康食品。鸡蛋的营养成分相当丰富，含有丰富的膳食纤维。蛋白质易被人体吸收，利用率达98%以上。这道沙拉基本上提供了一顿饭所必须的营养，碳水化合物+膳食纤维+矿物质+蛋白质+维生素B等，从此营养全在这碗里，再也不用担心营养不良啦~

4、把糙米和鸡蛋放入蒸锅里蒸熟（我糙米蒸了40分钟，鸡蛋蒸了13分钟）

7. 将卷心菜的茎和叶切成两半，茎切丁，叶子完好无损。

11、糙米蒸好后取出（最好蒸到稍微开花，口感更好）

12.鸡蛋取出切块，备用

16、加入一勺或者半勺橄榄油（不用玉米油也可以用葵花籽油，不介意花生油的花生油味的话可以省略）

17.加入适量的盐（可以尝尝味道，不要加太多）

21、这个沙拉基本上提供了一顿饭所必须的营养，包括碳水化合物+膳食纤维+矿物质+蛋白质+维生素B等，不像普通减肥餐那么清淡。从此以后，营养成分都在这碗里了。再也不用担心营养不良啦~

香肠我没有切很多，只切了几块。你可以用鸡胸肉或鱼代替香肠。煮熟了就放进去，家里有什么肉都可以放。只是不要选择太油腻的蔬菜。有什么可以放，但不要放进去。在香肠里加点糖或者鸡精就可以了。不需要多加，因为香肠本身有点甜，增加了沙拉的味道。也可以加入一些白醋，混合在一起。也可以在鸡蛋里放一个荷包蛋，但是一起蒸比较容易，所以这次我把它们一起蒸，这样可以让它们更软。也可以减肥，不能完全杜绝油的摄入，但不需要很多。如果你想清理肠胃，你可以这样做。

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