手臂粗怎么减得快呀（手臂粗）

导读：如何快速减手臂粗？瘦手臂最有效的方法？给大家介绍一下瘦手臂运动。

抬起右手，弯曲肘部，然后用左手按压右臂的肌肉。呼气的同时，按下图中标记的5个小红点。继续按压30秒，然后换另一侧按摩。浓度一定要控制好，不能太猛。

抬起左手，弯曲肘部，然后用右手指尖轻轻揉捏腋下和手臂内侧的肉，持续20秒，然后换另一侧进行按摩。

弯曲肘部，左手抬起放在脑后，然后用右手按压左肘关节，手掌稍用力，从肘部向下按摩至腋下。持续按压20秒，然后换到另一侧。

保持均匀呼吸，然后伸直右臂并向左侧抬起，然后抬起左手，将左手的五个手指并拢并打开，将左手的手掌放在右手的手掌上，按摩小指根部，持续按摩15秒。然后换另一侧进行按摩。

双手握拳，肘部弯曲，将左臂举至胸前，使上下臂形成直角，然后举起右手，置于左手肘关节处，按三里穴手肘内侧，继续按压15分钟，然后换另一侧进行按摩。

弯曲肘部，将左臂举至胸前，使上臂与下臂形成直角，左手手掌自然张开，然后抬起右手，按在左手手臂上，然后用指尖轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。继续动作20秒，然后换另一侧进行按摩。

7.按摩手臂外侧关节。弯曲右肘，将手掌放在腹部左侧。然后将左臂举至胸部上方的位置。上臂和下臂成直角。将左手按在右臂外侧肘关节上。然后用手掌向上按摩。继续按摩20秒，然后换另一侧。

抬起左臂并向前水平伸展，然后将左手放在左肩下方的背部，用食指、中指和无名指轻轻按摩后肩。按摩15秒，然后换另一侧。