正确的体重计算方法（160身高÷104体重2等于多少）

1、在减肥的过程中，体重是大家特别关注的一个指标，也是我们衡量减肥效果的一个非常直观的指标。有些人在早上、晚上、运动后甚至饭后称体重。然而，称重的结果并不总是像我们想象的那么好。有时体重不减反而增加，尤其是早餐时体重下降，晚上又长回来，让人感到很困惑。

2、白天体重变化较大。吃饭、喝水、穿衣服、排便后，体重都会发生变化。体重从白天到晚上变化很大。差异可能来自额外的体重，而不是全天脂肪的变化。因此，有必要正确衡量自己的体重。

3、正确的体重测量方法：同一时间、同一秤、同一条件下

4、注意：不建议饭后称体重，因为全天的饮食活动，以及胃肠道内滞留的食物残渣，都会影响我们体重的准确性。

5. 设定目标。您想减掉多少体重？什么时候才能实现呢？

6. 计算体重指数（BMI）：体重（kg）除以身高（m）的平方

7、目标要合理：减肥时不要心急。给自己时间，制定计划，然后写下来。

8、不妨多测量几天体重，拿一张纸记录下每天的体重数据。减肥过程中，允许一次性测量或短期波动。

9、如果有智能体脂秤，可以在手机上实时记录和查看更新。不仅是体重的变化，还有水、脂肪、肌肉等指标，那就更好了！