节食减肥，节食减肥几天后减掉的才是脂肪

很多人认为减肥就是节食。许多通过节食减肥的人最终比减肥前更胖。

这是因为我们的身体有记忆功能。当你吃的少了，它就会认为身体饿了，并启动身体的保护系统来维持你最低限度的生存，比如心跳、呼吸等。一旦你开始吃东西，你的身体自然会储存更多的脂肪，就像骆驼一样在驼峰中储存脂肪。

1、首先我们要知道什么是节食？

节食是指一周内每天摄入的热量低于基础代谢率的30%。

中国女孩的平均基础代谢为1200大卡，这意味着对于大多数女孩来说，如果一周每日摄入量低于800大卡，就属于节食了。

会给你一种错觉，以为减肥了就减肥了，但事实并非如此。减肥的本质是减少脂肪，而节食则是减少你的肌肉、水分和食物残渣。

基础代谢受损，你就会变得容易发胖。基础代谢降低容易，提高却很难。要想增加，只能通过多吃、多运动来增加肌肉来增加。没有其他办法。

长期节食后，你的身体已经适应了非常低的热量。只要多吃一点，就燃烧不掉，很容易反弹！

（4）。节食减肥可能会导致月经不调、闭经！

女生节食减肥最常见的就是月经不调、闭经。如果你想一想，如果你吃更少的食物、更少的热量、更少的营养，你的身体就会自我调整，只维持最低限度的生存。至于你姑姑，你的身体如果不考虑的话，你姑姑自然会轻易跑掉。

另外，缺乏一些营养素，比如维生素E，也会影响姨妈。

因为吃得太少，不足以为头发提供能量。

很多人在减肥期间不吃肉，尤其是红肉，导致缺铁性贫血，脸色也很差。

减肥的本质是热量摄入<热量消耗。节食减肥时，热量摄入会减少，相应的热量支出也会减少。当两者达到平衡时，就是平台期。

节食减肥有很多危险。这样的减肥方式不仅不健康、减肥困难，还容易导致身体出现各种问题。

所以，不要轻易尝试节食减肥！