瑜伽哪个时间段做最好，瑜伽哪个时间段做最好呢

瑜伽每个动作要保持多长时间

瑜伽课多长时间？

1.瑜伽每个动作应该保持多长时间？

每个动作保持3到6次呼吸。瑜伽练习是循序渐进的，根据自己的承受能力和能力来进行。没有严格的时间，但最好每天在固定的时间练习。你可以在几天内进行一系列的练习，然后你需要调整和平衡系统。初学者建议学习哈他瑜伽或者张慧兰的瑜伽教程。 |||如果可能的话，每天做一次。一般来说，每周进行两次，每次1至2小时。供初学者练习的主要基本动作。主要顺序是：各关节热身、拜日式（这是瑜伽基础热身，建议做两次），然后练习简单动作。熟悉了之后就可以增加难度了。 PS：其实瑜伽并不要求每一个动作都完美完成。其目的是尽力而为。极限，并在这最大限度的追求中体验灵魂的修炼。另外，瑜伽训练最重要的应该是心态的培养，学会在瑜伽中升华灵魂。

2.瑜伽课时长是多少？

1. 这取决于您练习哪个瑜伽流派。在哈达中，一个姿势通常持续3-5个呼吸。在流瑜伽中，一种姿势对应一种呼吸。阿斯汤加更为严格。吸气是一口气。姿势和呼气是另一种姿势，但如果是阴瑜伽，每个姿势至少要维持3-5分钟。

2.其实不用太担心时间。重要的是找到姿势中的感觉。如果你不知道呼吸方法，练习时保持自然呼吸，尽量让自己感觉舒服即可。