panda 1、上周我们陆续推出《跟着冬奥明星动起来》，教大家跟随武大靖、徐梦涛、韩聪、隋文静等冬奥明星进行专业运动。
2、从今天开始，我们来谈谈如何进行针对性健身。
3、疫情期间，宅在家里的时间延长了，肚子也变长了。这时，我们应该从两个方面入手，恢复腹部的坚挺。
4、首先是饮食。注意低热量食物的摄入，合理控制热量摄入，可以帮助减掉腰部和腹部的脂肪。
5、其次，在健身方面，不宜进行单一的有氧运动，而需要逐渐加大运动强度。
6、对于肚子较大的人来说，高强度的训练会更有效率。
7、变速跑、跳绳、开合跳训练都是非常好的运动。
8、除了有氧运动之外，我们还需要增加力量训练来锻炼我们的身体肌肉。
10、无论你进行什么样的锻炼，最终都会获得很多正能量。
11、明天我们就来说说如何有效锻炼腹肌，打造帅气的人鱼线。
12、《跟着冬奥明星动起来》 节目上周已上线六集。您可以将其作为锻炼参考，学习体育明星如何在家锻炼。
13、《温柔肌肉男》灵芝健身第一期（详情见：在家锻炼，灵芝健身令人羡慕）
14、第二期冰王武大靖（详情参见：《东北第一腿》武大靖教你提升下肢力量）
15.第三期雪霸王徐梦桃（详情见：《女汉子》徐梦桃，教你告别腰痛）
16、《洋葱桶组合》第四期韩聪、隋文静（详情见：洋葱桶组合，教你在家锻炼到底有多难或多容易）
17、第五期苏一鸣与羽生结弦（详情见：苏一鸣练习普拉提、羽生结弦与冥想）
18、第六期谷爱凌和赵丽娜（详见：谷爱凌和赵丽娜都用AI运动这么玩）
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